Forståelse og overvindelse af alkoholsmisbrug: En guide

Alkoholafhængighed kan opstå uden at man opdager det. Et glas eller to ved et firmafest eller på en bar kan udvikle sig til dagligt alkoholforbrug. Alkohol giver illusionsen af at føle sig god. Det tillader midlertidigt at drukne sine sorgle og glemme økonomiske og mentale problemer. Misbrug af alkohol forringer din evne til at fungere mentalt og fysisk og kan føre til fatale situationer. Hvis du oplever mental lidelse på grund af alkohol, er der passende hjælp tilgængelig for dig.

Instruktioner

Sådan håndterer du alkoholafhængighed

1. Tilmeld dig en støttegruppe, såsom Anonyme Alkoholikere. At møde en gruppe mennesker, der oplever samme afhængighed som dig, kan være hjælpsom på flere måder. Det hjælper dig med at konfrontere dine problemer, hvis du ser, at andre er villige til at træde frem og gøre det samme. Det giver dig også et sted at diskutere din afhængighed uden at blive dømt. En støttegruppe tillader dig at udlufte dine frustrationer over at prøve at håndtere din afhængighed.

2. Find måder at distracte dig på. At holde sig optaget er en god måde at håndtere afhængighed på. At starte et hobby, arbejde overtid eller planlægge aktiviteter, der ikke drejer sig om at drikke, vil hjælpe. Hvis du begynner at kede dig eller føler dig ensom og får lyst til at drikke, så ring til dine venner og familie for støtte. Lad dem vide, når du føler lysten til at drikke, og de kan hjælpe dig igennem det. Vær ikke bange for at tale med nogen; alkoholafhængighed forsvinder ikke over natten.

3. Undgå sociale aktiviteter, der involverer alkohol. Undgå fester, hvor alkohol serveres. Det er svært at modstå fristelsen, hvis alle andre omkring dig drikker og har det godt. Find aktiviteter, der fremmer din velbefindende som ikke-drikker. Fortæl dine venner, at du foretrækker at gå ud i en alkoholfri indstilling som en forestilling, en film eller en aktivitet som bowling eller skøjteløb.

4. Søg professionel hjælp. At få professionel psykologisk hjælp er den bedste måde at håndtere stress på. Mange voksne og unge vender sig til alkohol i stedet for at søge vejledning fra nogen, der virkelig kan hjælpe. At bruge internettet til at finde en afhængighedsrådgiver i dit område kan få dig i gang. At kunne tale om dine problemer i stedet for at drikke kan hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet. Den opkick, du får fra et glas, er midlertidig, men effekterne kan vare livslang. Tal med familie, venner eller din praktiserende læge om at få en henvisning til en afhængighedsrådgiver.

5. Find et rehabiliteringscenter. En række stofmisbrugscentre kan hjælpe dig med at håndtere din alkoholafhængighed. Hvis du har et job, tilbyder de fleste arbejdsgivere stofmisbrugsydelser gennem deres forsikringsdækning. At få den hjælp, du har brug for, måske ikke koster dig noget. Hvis du ikke har sundhedsforsikring, kontakt så dit lokale socialcenter eller borgerservice. De vil kunne give dig oplysninger om gratis stofmisbrugsprogrammer.