BPPV-øvelser: Lindre drejsansationer & genskab balance

Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV) er en balance-forstyrrelse, der karakteriseres af en dreje-sansation, der kan føles internt eller eksternt for kroppen. Det forårsages af abnorm placering af specielle kalcium-krystaller inde i øret, der giver kroppen input til balancering og bevægelse. Flere øvelser er tilgængelige for at modvirke BPPVs desorienterende effekter.

Indledende evaluering

Hvis du lider af BPPV, vil du sandsynligvis gennemgå en proces kaldet vestibulær rehabiliteringsterapi (VRT), som er designet til at rekalibriere din hjernes følsomhed over for input fra organerne for balance, bevægelse og kropsbevidsthed (kendte samlet som det vestibulære system). Før du starter denne behandling, vil en terapeut udøvet i VRT-teknikker udføre en evaluering for at bestemme, hvilke øvelser vil være mest gavnlige for dine specifikke omstændigheder. Denne evaluering vil inkludere oplysninger om dine balance- og bevægelsesevner, samt din holdning og eventuelle coping-mekanismer, du har udviklet for at håndtere dine symptomer.

Øvelses-muligheder

Efter din evaluering kan din terapeut eller læge vælge at starte behandling med øvelser designet til at repositionere de forskydede krystaller (kendte som canaliths) inde i dit øre. Disse øvelser kaldes canalith-repositionerings-procedurer (CRPs), og ifølge den non-profit Vestibular Disorders Association kurerer de symptomerne af BPPV i ca. 80 procent af patienter.

Typisk vil dine CRP-sessioner blive udført i en læges kontor, og ved begyndelsen af hver session vil du modtage medicin for at kontrollere eventuelle følelser af kvalme. Når du er klar, vil din læge eller terapeut bevæge dit hoved og torso gennem en række bevægelser, der vil opmuntre dine canaliths til at flytte til en placering i dit øre, hvor de ikke vil udløse BPPV-symptomer. I nogle tilfælde kan en CRP også forårsage dine canaliths at opløse sig eller bryde adskilt. De to hovedmetoder til canalith-repositionering er kendt som Epley-manøvren og Semont-Liberatory-manøvren.

Din BPPV kan også behandles med en anden form for vestibulær terapi kaldet Brandt-Daroff-øvelser. Disse øvelser virker ved at repositionere dine canaliths og kan også hjælpe din krop med at blive vant til bevægelser, der kan udløse din svimmelhed.

Under en Brandt-Daroff-session vil du sidde på kanten af en seng, så sænke dig til en side, indtil du ligger ned. Du vil blive i denne nedsænkede position, indtil eventuelle tegn på svimmelhed forsvinner, så vende tilbage til en oprejst holdning. Efter at være forblivet oprejst i et tidsmæssigt interval, vil du sænke dig til den modsatte side og vente som før. Typisk vil du gentage disse øvelser flere gange hele dagen, indtil du har oplevet to på hinanden følgende dage uden nogen tegn på svimmelhed.

Øvelses-overvejelser

Visse medicinske tilstande kan diskvalificere dig fra at udføre BPPV-øvelser. Disse inkluderer gastroesofageal reflux-lidelse (GERD), en afslået net-hinde og utilstrækkelighed i blodforsyningen til din rygrad.

Udover BPPV-øvelser kan du også lære øvelser, der styrker musklerne i din nakke og hoved og gør dig mindre modtagelig for eksterne faktorer, der udløser dine svimmelhed-symptomer. Konsulter din læge eller terapeut for mere information om disse emner.