Håndtering af naturlig flatulens: Årsager og simple løsninger

Om naturlig flatulens

Mens flatulens er en normal del af menneskelivet, kan det være pinligt. I gennemsnit udskilles næsten en liter tarmgas dagligt. Gas i fordøjelsessystemet er enten svelget luft eller produceret af bakterier i tarmen. Natlig flatulens er normal og kan minimeres eller kontrolleres ret let. Selvom man ikke kan undertrykke det under søvn, kan man i vågent tilstand træffe forebyggende foranstaltninger.

Instruktioner

1. Slip gas diskret i vågent tilstand. Mange holder flatulens inde om dagen, men det fører til udskillelse, når man fuldstændig afslapper – typisk under søvn.
2. Reducer eller udelad mejeriprodukter. Laktoseintolerans kan forårsage tarmproblemer, og at fjerne mejeri fra kosten kan være nok til at stoppe natlig flatulens. Hvis det virker, fortæl din læge, at du måske er laktoseintolerant.
3. Spis færre gasdannende fødevarer. Begræns æbler, bønner, rugbrød/kli, blomkål, hvidkål, æg, nødder, løg, rosiner og sojaprodukter. Fjern dem ikke helt, da de er vigtige for sundheden. Undgå sødestoffer som sorbitol og fruktose fuldstændigt. Tyggegummi og cigaretter forårsager svelget luft og bør stoppes.
4. Tag flatuenshæmmende medicin. Præparater som Beano eller Wind-eze opløser indre gasser ved at lade gasbobler samles eller tilføje encymer, der bryder gas i fordøjelsessystemet. Langvarig brug bør undgås, men de hjælper kortvarigt.
5. Konsulter en læge. Hvis ovenstående ikke hjælper, kan natlig flatulens være et symptom på noget mere alvorligt som irritabelt tarmsyndrom, infektioner eller intestinal malabsorption. Nogle gange skyldes det en tidligere maveinfluenza, eller at tyndtarmen ikke kan fordøje kulhydrater, fedtstoffer og proteiner korrekt.