Hvad skal man gøre, hvis din lægmusklen er øm

Ømme lægmuskler er et fælles problem , især atleter eller dem, der er forpligtet til at være på deres fødder hele dagen lang. Ifølge Posture Dynamics , er disse ømme lægmuskler almindeligt forårsaget af en tilstand kendt som hyperpronationen . Men selv dem, der har en ordentlig pronation stadig lider kalv muskelsmerter forårsaget af mangel på muskeltonus i dine ben. Er det Hyperpronation ?

Du er nødt til at identificere, om din ømme kalv er forårsaget af hyperpronation at behandle det ordentligt. Hyperpronation er typisk en arvelig tilstand . En person med hyperpronation har en underudviklet hælbenet eller calcaneus , eller en underudviklet ankelknoglen eller talus . Dem med denne betingelse har ofte en række af bevægelse , der ikke er normal på grund af den manglende udvikling i disse knogler. Denne unormale vifte af bevægelse tendens til at lukke det naturlige rum , der findes i knoglerne i ankel og hæl , der forårsager dårlig kropsholdning. Dårlige arbejdsstillinger kan så føre til andre former for smerter , såsom smerter i lægmusklerne når musklerne i din kalv bliver alt påberåbes eller strakt.
P Der er mange tegn på, at der bør overvejes at bestemme, om kalv smerte du lider er forårsaget af hyperpronation . Nogle af disse symptomer kan ses i små børn og stigning som barn aldre. Typisk symptomer hos børn omfatter ønske om ikke at bære sko, smerter i benene, mens voksende , gå på tip tæer , en fladtrykt eller overdrevent buet fod , gå med tæerne pegede ud i stedet for lige ud foran , strukturelle deformiteter, smerter i andre områder såsom hofter , ryg, nakke eller knæ , og inaktivitet . Symptomer for voksne omfatter knyster og nedgroede tånegle på foden , tilbagevendende ankel forstuvninger eller tarsal tunnel syndrom i anklen, RLS eller skinnebenssmerter i benene, smerter eller krumning af rygsøjlen og andre smerter i hofter , knæ, bækken , nakke og hoved.
forbedring Calf smerter forårsaget af Hyperpronation

lindre den ømhed i lægmusklerne ved at forbedre din kropsholdning . Når din kropsholdning er forkert, du alt for afhængige af lægmusklerne . Dette overforbrug får dem til at strække i løbet af dagen , men så stramme op i perioder med hvile . Denne stramning kan forårsage en stor smerte . Mens dette er mest nyttigt for dem med hyperpronation , hvilket gør fremskridt for at forbedre din kropsholdning kan hjælpe med at lindre smerten af ømhed i lægmuskler , selvom hyperpronation ikke er årsag til smerten. Du kan forbedre din kropsholdning ved at sikre , at dine ører, skuldre og hofter er korrekt justeret . Korrekt justering betyder, at dine ører er i en lige linje over dine skuldre , som også er i en lige linje over dine hofter . Kig i et spejl for at se, om du er korrekt justeret, og hvis ikke, arbejder på at tilpasse den måde, du står og går så disse kropsdele linje op . Du kan også gøre yoga eller pilates til at hjælpe arbejde på din kropsholdning og tilpasning.

Andre Forslag til aktiviteter
p Der er en række andre behandlinger, du kan overveje at lette ømhed i lægmusklerne uanset hvad årsagen er . Følg trinene i RICE behandling. RICE behandling indebærer : Rest, Ice, Compression og Elevation at befri lægmusklen af nogen smerte. Is bør anvendes på flere punkter i løbet af dagen og kompression bør anvendes med en elastisk bandage . Hvile og elevation blot betyde at sidde og hvile .

Udover RICE , kan du også prøve en over-the -counter muskel smertestillende , som indeholder anti-inflammatoriske ingredienser. Du kan også bare prøve at gå smerten væk . Skønt at være på dine fødder kan forårsage mere smerte i første omgang, kan nogle gange gå faktisk hjælpe med at lette smerter i lægmusklerne , så længe du er til fods med korrekte arbejdsstillinger . Hvis du ryger, forsøge at stoppe med at ryge for at lette smerter i dine kalve . Rygning forårsager arterierne til at fungere forkert ved at indsnævre arterielle blodkar og kan forårsage smerter i læggen ( samt smerter i hele kroppen ) . Support slange kan hjælpe med smerter og er lavet af en ekstremt hård nylon og giver kompression til lægmusklerne . Det er godt , hvis din muskelsmerter er fast besluttet på at stamme fra en arteriel tilstand. Dit sidste udvej , når alt andet er slået fejl, og i ekstreme tilfælde , er at overveje operation for at lette kalv smerter.
Hoteltilbud