Måder at udjævne blodsukkeret til at Stop Svedende

Hypoglykæmi ( lavt blodsukker) opstår, når der er et unormalt lavt niveau af glukose i blodet. Det kan ske to til fem timer efter at have spist et måltid (reaktiv type) eller som et resultat af ikke at spise i otte timer eller mere. Hypoglykæmi kan også skyldes virkningerne af diabetisk medicin. Symptomer på lavt blodsukker omfatter sveden , rysten , angst, hurtig puls og sult. Hvis hypoglykæmi ikke behandles, forvirring, kan bevidstløshed eller krampeanfald resultat. Livsstil og kost forbedringer kan stabilisere blodsukker og forebygge relateret sveden. Livsstil

Alkohol, tobak og koffein kan forårsage drastiske udsving i blodsukkeret. Spise dessert efter middagen kan forårsage søvnløshed og sveder om natten. Hvis blodsukker og svedtendens lavt er reaktioner på diabetisk medicin , konsultere en læge. Ekstreme udsving i blodsukker er et tegn på, at recepten skal justeres eller patienten har brug for ekstra hjælp og overvågning. Nyere typer af insulin medicin kan forårsage mindre hypoglykæmiske episoder. Hoteltilbud

Spis små , ​​hyppige måltider i løbet af dagen i stedet for store, tunge måltider. Må ikke gå lange intervaller uden at spise . Spis en servering af fiber og protein, såsom klid kiks med ost , da en lavt blodsukker angreb strejker. Dette hjælper med længerevarende lindring af symptomer. Prøv at selleri og jordnøddesmør ved sengetid.

Stress påvirker binyrebarkfunktionen og har en stor indvirkning på blodsukkeret. Regelmæssig moderat motion hjælper med at reducere stress , stabilisere blod sukker og forebygge hypoglykæmi symptomer. Sørg for at spise før og efter træning sessioner. Modificere stress på andre måder ved at praktisere meditation eller guidet afspænding , at få en massage , lytte til musik eller tage en ferie. Deltag i en støttegruppe eller deltage terapi til at behandle specifikke spørgsmål, og holde spændingen fra at opbygge .
Kost

en fiberrig kost, som indeholder masser af dampet eller rå grøntsager er forbundet med stabile blodsukker . I stedet for hvide ris, brød, nudler og kartofler , spise bønner , brune ris , tofu, quinoa , havre , fisk, fedtfattig kefir og hytteost, rå nødder , yams , fisk og uden skind kalkun og kylling. Nyd naturlige hele frugter som æbler , bananer, grapefrugter , citroner og cantaloupes .

Pakket og forarbejdede fødevarer , stegte fødevarer, sukker og high- fructose corn syrup , hydrogenerede olier og læskedrikke bidrager til ustabile blodsukker . Brug stevia eller melasse til at forsøde urtete. Undgå sød frugtsaft eller fortynde dem med vand.

Spirulina og ølgær er høj- protein kosttilskud , der kan forhindre sveden som et resultat af lavt blodsukker . Avocadoer , som indeholder en syv -carbon sukker, der undertrykker insulin produktion, er en ideel mad til folk med hypoglykæmi.