Lindring af fod- & bow-smerter: Effektive strategier

Mange af os lider af fodproblemer. Vore fødder tager brunt af lange overarbejdede dage. Der mange nerve-ender og ledbånd i foden og fodbuer, som når irriteret kan føre til fodsmerter. Her er nogle ideer til at hjælpe med at lindre smerter i dine fødder.

Instruktioner

1. Først, hvis du skal have høje hælder, så vælg den laveste hæl, du kan finde. Du kan tage et ekstra par flade hæl-sko og bære dem til og fra arbejde eller når du går ud til frokost. Du skal have rundetå-sko, når det er muligt, spidstå-sko bør undgås. Hvis du har problemer med dine buer, prøv at købe sko, der er store nok til at tilføje bow-støtter. Hvis du skal stå i længere perioder, sørg for at tage nogle pauser og, hvis muligt, løft dine fødder op på en stol. Dette vil flytte blodet væk fra dine fødder og reducere svulst.

2. Når du kan, giv dine fødder et bad. Put to spsk. Epsom-salt i en pande med varmt vand. Lad dem blive i 15 minutter og tør dem derefter med et blødt håndklæde og anvend nogen terapeutisk lotion eller pulver. Du kan også løbe kolde og varme vand på dem; dette vil få blodet til at flyde og afslappe dine fødder. Få en ven eller partner til at give dig en fod-massage. Lad dem bruge babyolie, fugtighedscreme og massere ud dine hæle og buer med medium-lette strøg ved hjælp af deres tumbler og fingre. De bør blidt knuse, rotere og trække hver tå for at lindre spænding.

3. Du bør træne dine fødder, og sørge for at bære passende passeformede gå- eller løbesko. Du kan placere en golfbold på gulvet og med dine sko af rulle golfbolden med dine fødder, mens du sidder på en stol. Du kan også prøve at samle op genstande som mursten med dine tæer. Sørg for at holde dine negle klippet for at hjælpe med at forhindre indvoksne negle. Når du køber sko, sørg for at de passer korrekt. Sko, der passer godt, vil reducere mange fodproblemer. Dine sko bør støtte buerne og fjerne stød, når din fod rammer gulvet. Hvis du bemærker, at dine fødter gør ondt, så er det måske tid til at erstatte dine sko.