Hvordan til at lindre hævede ankler Naturligvis

Sommetider dine ankler kan svulme uden særligt bekymrende grund. Måske er du træt , eller du har taget en lang luft flyvning, eller du er gravid . Nogle gange, dog kan hævelsen være et tegn på noget, der har brug for lægehjælp. En pludselig hævelse kan indikere en pause eller en forstuvning . Hvis hævelsen er konstant , kan du have en underliggende medicinsk problem. En behandling kan sætte fødderne op , og ironisk nok , kunne en anden være at få op og bevæger sig rundt . Ting du skal
Puf Salg Ice eller kolde pakninger
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Care for hævede ankler
1

Ankel hævelse for enhver Derfor bør få dig væk fra dine fødder , i det mindste for en kort tid , især hvis du er normalt aktiv og kunne have en skade. Selv en kort pause sidder eller ligger ned , vil give dine ankler en hvile , og lad væsken i dine ankler til at sprede.
2

Løft dine fødder. Når du er oprejst, dit system har til at arbejde mod tyngdekraften til at flytte væske fra dine fødder ind i din krop . Sidder med fødderne op , eller ligger ned med fødderne højere end dit hjerte hjælper gevaldigt med at øge blodcirkulationen . Når du ophøje dine fødder , du tager presset fra dine årer , og du arbejder med tyngdekraften til at dræne væske fra anklerne tilbage i kroppen
3

Påfør kold komprimerer og slukke hele dagen at mindske hævelse og fremme cirkulation .
4

Medmindre din læge tilråder ellers komme videre . En stillesiddende livsstil tillader væske og toksiner at bosætte sig i din krop , især i din nedre ekstremiteter, så omfatter blid motion såsom at gå eller svømme i dine daglige aktiviteter . Hvis du skal sidde i lange perioder ad gangen, undgå hævede ankler ved at få op til en strækning med jævne mellemrum. Eller sætte dine ben ud foran dig og rotere ankler i begge retninger ; derefter pege din tæer , flex, punkt og flex.
5

ophold hydreret og fjerne salt . Drikke masser af vand vil hjælpe dit system skylle overskydende væske . En lav - natrium diæt vil falde fastholdelse og hævelse vand .
Hoteltilbud