Hypoglykemi vs. sult: Genkend forskellen og hold stabilt blodsukker

Lavt blodsukker, også kendt som hypoglykemi eller lavt blodglukose, er en tilstand, hvor sukkeret i dit blod falder for lavt til at opretholde normal funktion. Tilstanden kan føre til både kortvarige og langvarige problemer, så det er vigtigt, at du opretholder stabile glukoseniveauer. Glukose er en energikilde, din kropp har brug for, og kommer primært fra kulhydrater som kartofler, morgenmad, ris, brød, mælk, sødme og frugt. Da mange af symptomerne på lavt blodsukker ligner dem ved sult, forveksles de to tilstande ofte.

Instruktioner

1. Tjek, hvor længe siden du spiste. Hvis mere end tre timer er gået, oplever du sult, ikke lavt blodsukker. Ifølge phlaunt.com: "Det første symptom [på hypoglykemi] for mange mennesker er sult, som rammer hvor som helst fra en halvtime til to timer efter et måltid."

2. Sørg for, at du føler dig stabil. Hvis du oplever svimmelhed, vandrende tanker eller forvirring, eller føler dig følelsesmæssigt ustabil, har du sandsynligvis lavt blodsukker. Ifølge everydayhealth.com: "En af de neurologiske symptomer på hypoglykemi er humørsvingninger og pludselige følelsesmæssige episoder, der ikke er typiske for din normale adfærd, såsom irrationale udbrud, tilfældig eller hysterisk gråd, ukontrollerbar vrede og en stærk ønske om at blive ladt i fred."

3. Undersøg fysiske reaktioner. Hvis du sveder uden bestemt grund, og temperaturen ikke pludselig ændrede sig drastisk, kan dine glukoseniveauer være lave. Anormal sveden er et af de første tegn på hypoglykemi. Andre fysiske reaktioner er rysten og tremor samt ulsom, ukontrollerbar sult.

4. Prøv at afslappe. Hvis du ikke kan, kan du have hypoglykemi, da angst er et tydeligt tegn på, at dine glukoseniveauer er faldet.

5. Gør tale-testen. Sørg for, at du har nogen, der kan lytte til dig. Du måske ikke hører forskellen i din egen tale, men andre vil. Du vil lalle, hvis du har lavt blodsukker. Du vil sandsynligvis ikke lalle af at være sulten.