Støtte til fodens bånd: Linder smerter i fod, ben og ryg

Når en person har flade fødder, mangler den naturlige støtte i fodens bånd. Dette kan medføre smerter i fødder, ben, ryg og selve båndet. Overpronation – hvor foden vender indad ved anklen – skaber en strukturel ubalance og smerter.

Identifikation

Overpronation forårsager overmæssig strækning af plantar fascia, det brede bånd af fibervæv under foden. Betændelse opstår, når plantar fascia strækker sig fra hælen, hvilket giver smerter i bånd og hæl. Ubehandlet kan det udvikle sig til en hælspore (en knoglerig udvækst). Flade fødder medfører ofte overpronation, men ikke alle, der overpronerer, har flade fødder. En ufleksibelt, højt bånd kan i stedet forårsage underpronation. For dem, der overpronerer, er medial (båndside) support afgørende for at forhindre, at foden vender for langt indad.

Ortotek

Indlægssoler (ortotek) kan give støtte til båndet og hjælpe med at fjerne smerter. At bruge sko med stødabsorberende såler, en rimelig hæl og blødt læder, samt at få tilpassede udtagbare indlæg, forebygger smerter og giver nødvendig støtte.

Udvalg

Når smerterne specifikt skyldes flade fødder, bør man vælge et ortotisk indlæg med en medial hælpost og korrekt båndstøtte. Denne type indlæg hjælper med at korrigere og kontrollere overpronation, hvilket lindrer smerterne i båndene.

Beskrivelse

Ortotek kontrollerer fodens bevægelser, når de bevæger sig anormalt. Gode sko kombineret med ortotek supporterer hæl- og midtfodområdet, hvilket reducerer belastningen på båndene.

Teknikker

Nogle tapefødderne for at give båndstøtte og begrænse bevægelse. Modbetændelsesmedicin kan også lindre smerter. Disse metoder kombineret med ortotek kan hjælpe markant. Overvej om aktiviteter forværrer smerterne, og tilpas dem vidt. Daglig udstrækning af vadmusklerne frigør tryk på foden. Fodortoser bør anvendes ved strukturel ubalance, som en fodlakæge kan diagnosticere.