Rene kar: Naturlige måder at fjerne plaque og calcium på

Vore kar transporterer blod og dets næringstoffer gennem vore kroppe. Inde i blodet er stoffer såsom fedt, calcium og kolesterol, som udgør plaque. Plaque hæfter sig til væggene i vore kar og forårsager en tilstand kaldet atherosklerose, som er en fortrængning eller propning af karrene. Visse aktiviteter såsom at spise rigtigt, regelmæssig motion og at tage medicin kan hjælpe med at rengøre plaque og calcium fra karvægge.

Instruktioner

1. Spis en kost rig på frugter og grønne grøntsager samt omega-3-fedtsyrer. Omega-3-fedtsyrer findes i fisk såsom tun og laks. Begræns eller undgå trans-fedtsyrer eller mættede fedtsyrer såsom fritørt mad.
2. Motionér dagligt i mindst 20 til 30 minutter. At tage trapperne i stedet for elevatoren, at gå på dine pauser på arbejdet eller at gøre have- eller gårdarbejde kan alle tilføje til din daglige motionsrutine uden at skulle afsætte en separat motionsrutine.
3. Slut med at ryge. Rygning bidrager til ekscessiv plaque i blodkarrene, som kan medføre propnede kar.
4. Sænk dit stressniveau. Stress kan bidrage til højere niveauer af plaque og calcium i karrene. Lyt til afslapningsbånd, tag stille spadseretur, sid på din altan og nyd naturen, tag et nyt hobby som pleje af indendørs planter, strikning eller læsning af en sjov bog.
5. Tag enhver medicin, din læge anbefaler for at fjerne ekscessiv plaque og calcium fra dine kar. Kolesterolmedicin kan vende LDL, eller dårligt kolesterol, der opbygger sig i dine kar. Blodtryksmedicin kan også hjælpe med at reducere fedtopbygning på karvægge.
6. Tal med din læge om en angioplastik, hvis din læge anbefaler proceduren for at hjælpe med blokering fra plaque og calciumaflejringer. En angioplastik involverer en tynd rør indsat i dine blokerede kar med en tråd løbet gennem røret og en påblåst ballon ved enden af tråden. Ballonen påblæses ved blokeringsområdet, trykker de fedte aflejringer mod karvæggen, og en stent sættes på plads for at holde karen åben.