Forstå og anvend fredsbønnen til indre ro

Baggrund

Den protestantiske teolog Reinhold Niebuhr skrev: "Gud, giv mig roen til at acceptere det, jeg ikke kan ændre, modet til at ændre det, jeg kan, og visdommen til at skelne imellem." Denne fredsbøn er et hjørnesten i Alcoholics Anonymous og bruges af mange til trøst og vejledning.

Hvordan man anvender bønnen – 5 trin

1. Sig bønnen højt

   At tale bønnen højt kræver mere mental fokus og fremmer dybere forståelse end kun at tænke den.

2. Gør det til en daglig vane

   Sig bønnen hver morgen og aften – også i rolige perioder. Gentagelse indbygger mening i bevidstheden.

3. Tilpas bønnen til dine udfordringer

   Erstat generiske ord med dine specifikke kamp. F.eks.: "At være alkoholiker er noget, jeg ikke kan ændre. Giv mig ro til at acceptere min sygdom." Dette skaber fokus og accept.

4. Identificer, hvad du kan ændre

   F.eks.: "Jeg har magten til at stoppe med at drikke. Giv mig mod til at ændre denne adfærd." Herefter kan du handle: søg støtte, rådgivning, nye interesser.

5. Udvikl visdom til at skelne

   Adskil det du kan ændre fra det du ikke kan. Hvis du ikke kan finde løsninger, eller løsninger kræver, at andre ændrer sig, er det måske uændeligt. Hvis du kan se egne adfærdsmønstre, er det noget du kan arbejde med.