Sikker & effektiv hjemme-alkohol-detox: En omfattende guide

Alkoholisme påvirker næsten 76 millioner mennesker årligt. Rehabiliteringscentre kan være upersonlige og opkræver en præmie for tjenester, hvilket tvinger mange lidende til at vælge hjemme-detox. Rådgiv dig med din læge før brug af nogen af de metoder, der beskrives i denne artikel.

Forbered dit miljø

Ryd dit køleskab, skabe og enhver gemmeplads for alkohol. Hæld alt ind i afløbet og fjern flasker/dåser fra dine lokaler. Bed venner eller kære om at tage dig indkøb af klar sodavand, flaskevand, højt-protein mad, brød-baserede og sukker-baserede varer. Hav is klar i fryseren og skaff ekstra tæpper eller dyne til din seng. Hvis du ryger, er nu ikke tidspunktet at slutte – sikr en kasse. Placer rene 20-liters spande ved din seng og tæt på enhver stol/sofa, du ofte bruger. Bed en ven, kæreste eller sponsor om at blive hos dig i mindst tre dage, og skriv telefonnumre til ekstra personer ned.

Ophørs症狀

Alkohol er en fysisk og mental afhængighed, og når den fjernes, vil din krop lide af ophørs症狀 fra ca. 48 timers afhold. Behandl kvalme og opkastning med masser af klare væsker for at holde kroppen hydreret eller sug på isterninger. Indtag brød og sukkerbaserede fødevarer for at lindre rystende hænder eller krop. Tag Motrin eller ibuprofen for at kontrollere eventuelt feber og hold dig varm, da sved hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Du kan føle dig rastløs og irriteret. Lad din partner massere dine benmuskler, skuldre, hoved og nakke for at lindre stress. Sov så meget som muligt, men brug IKKE sovemidler. Når kvalmen aftager, indtag proteinbaserede fødevarer for at genvinde styrke. Tag en gåtur, så snart du føler dig oppe, da motion hjælper med at lindre spændingen. Husk, at symptomerne vil aftage. Hvis feber eller konstant opkastning varer mere end 48 timer, kontakt din læge.

Gruppe-støtte og møder

Find et støttemøde i dit område. Anonyme Alkoholikere afholder møder verden over på varierende tider, og lokale rehabiliteringscentre afholder udentilstands-grupper på fast schema. Deltag i et møde så snart du er i stand til at være oppe af sengen. Disse gruppemøder vil hjælpe dig med at forstå den sygdom, du lider af, og tilbyde dig tips og råd om, hvordan du forbliver afholden.