Tips til alkohol detoxing derhjemme

Alkoholisme påvirker næsten 76 mio mennesker om året . Rehabiliteringscentre kan være upersonlig , og de opkræver en præmie for tjenester tvinger mange syge til at vælge hjem detox . Rådfør dig med din læge, før du bruger nogen metoder, der beskrives i denne artikel. Forbered dit miljø

Rens dit køleskab , frysere og eventuelle skjulesteder du holder alkohol. Hæld hele indholdet ned i afløbet og fjerne eventuelle flasker eller dåser fra dine lokaler. Har venner eller kære tager du på udkig efter klare sodavand , flaskevand, høj - protein fødevarer , brød - baserede og sukker-baserede elementer. Har is udarbejdet i din fryser og få ekstra tæpper eller dyner til din seng. Hvis du ryger , nu er det ikke tid til at holde op , sikre en karton . Placer rene fem- gallon spande ved din seng og tæt på enhver stol eller sofa , du hyppige. Spørg en ven , elsket, eller sponsor til at bo hos dig i mindst tre dage, og skrive ned telefonnumre på yderligere personer .
Tilbagetrækning

Alkohol er en fysisk og psykisk afhængighed, og når fjernet, vil din krop lider udbetalinger starter ved omkring 48 timer ædruelighed . Behandle kvalme og opkastning med masser af klare væsker til at holde din krop hydreret eller sutte på isterninger. Forbruge brød og sukker-baserede fødevarer for at hjælpe lindre rystende hænder eller krop . Tag Motrin eller ibuprofen til at kontrollere enhver feber, der kan opstå og holdes varm som svedt vil hjælpe med at fjerne toksin oprustning fra din krop . Du kan føle dig rastløs og irriteret . Har din partner massere dine benmuskler , skuldre , hoved og hals til at lindre stress. Sove så meget som muligt, men ikke bruger sovende hjælpemidler. Når kvalme aftager , forbruge protein-baserede fødevarer til at genvinde styrke. Tag en tur hvis det er muligt , så snart du føler dig op til det. Øvelsen vil hjælpe med at lindre spændinger. Husk, at symptomerne vil stilne af. Hvis feber eller konstant opkastning fortsætter i mere end 48 timer , skal du kontakte din læge.
Group Support og Møder

Find en støttegruppe møde i dit område. Anonyme Alkoholikere holder møder over hele verden på forskellige tidspunkter af dagen og natten , og lokale rehabiliteringscentre holde ambulante grupper på en regelmæssig basis. Deltage i et møde , så snart du er i stand til at være op ud af sengen. Disse møder vil hjælpe dig med at forstå den sygdom, du lider af , og tilbyder dig råd og tips til, hvordan at forblive ædru .
Hoteltilbud