Træthed Management Tips

Det er normalt at opleve træthed efter en intens arbejdsdag , en søvnløs nat eller endda en springes måltid eller to. Men ifølge Mayo Clinic , er der mennesker, der oplever langvarig , kronisk træthed, som ikke kan elimineres ved at spise eller gå tidligt i seng . I nogle tilfælde kan kronisk træthed være en indikator for en underliggende sundhedsproblem , såsom cancer eller multipel sclerose. Mens træthed ledelsesværktøjer er ikke kritisk for kortsigtede syge, de er især nyttige til kroniske syge . Holistisk Medicin Teknikker
Yoga er designet til at forene sind , krop og ånd at fremme velvære .

Mange patienter , der lider af kræft, vil opleve kroniske træthed symptomer under og efter behandlingen. Eksperter på BreastCancer.org indikerer , at sådanne holistiske behandlinger såsom akupunktur , som bruger hår -tynde , sterile nåle stikkes ind i huden for at øge energi og reducere kvalme og stress , kan hjælpe med at administrere træthed .

Massage og Reiki behandlinger er også holistiske procedurer , der kan gøres med jævne mellemrum for at hjælpe slappe af træthed syge og øge deres energi. Nogle mennesker har fundet lindring i at lære meditation , tai chi og yoga, der hjælper praktiserende tappe deres indre ressourcer til at bekæmpe træthed .
Motion
motionsture skal justeres til de evner af deltageren.

Mens mange træthed syge tror måske de mangler energi til at udøve , eksperter på Scleroseforeningen siger, at relevante former for motion kan hjælpe med at reducere stress , øge energiniveauet og mindske dekonditionering at kroppen kan opleve fra inaktivitet . Moderat hjerte-kar- motion og styrketræning kan reducere symptomerne .

Men MSS advarer om, at en øvelse program skal til at være passende for patientens muligheder og begrænsninger , så hun bør konsultere sin læge , før du begynder en, .


Foods /Spise
C-vitamin , der findes i sådanne frugter som ananas , appelsiner og jordbær , bekæmper træthed .

Selv om en enkelt fødevare kan ikke løse problemet med kronisk træthed , kan nogle ernæringsmæssige kilder hjælpe kroppen styre det, ifølge en 2010 artikel på Fox News . Et måltid af komplekse kulhydrater og protein , såsom stål -cut havregryn og æggehvider , vil hjælpe kroppen fordøje langsommere og undgå en stigning af glukose til blodet , der fører til en midlertidig energi boost og uundgåelige styrt.

"The Dr. Oz Show " siger citrus fødevarer, såsom ananas, har C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe træthed . Du bør dog undgå sådanne fødevarer som hummus , der indeholder tryptofan, en essentiel aminosyre , der forårsager døsighed.
Expert Support
Kørestole kan være nyttige i at spare på energien til større opgave krav.

En væsentlig del af ledelsen af ​​træthed er at få hjælp og en ordentlig diagnose . Din læge er en vigtig del af at lindre dine symptomer og hjælpe dig med at forstå dine begrænsninger . Rådfør dig med din læge og være ærlig om dine livsstilsvaner , såsom søvn , motion og ernæring.
P Der er medicin, der kan hjælpe med at reducere sådanne træthed symptomer som smerter og kvalme . En ergoterapeut min ordineres til hjælpe med at undervise energi - management teknikker . Din læge kan også foreslå at bruge hjælpe-enheder , såsom vogne med hjul til at lette transport af elementer eller en kørestol til at dække store afstande.
Hoteltilbud