Virkningerne af Altitude akklimatisering

Når du rejser eller flytter til en anden højde, skal en proces akklimatisering forekomme i kroppen. Tilpasninger finde en betydelig højde ændringer fra enten lav til høj eller høj til lav . Går fra lavere til højere stigninger er, når fysiologiske ændringer kan have negative virkninger, og endda blive til alvorlig sygdom . Kroppen vil tilpasse sig ændringer i højde bedre med et par forholdsregler . Fysiologiske ændringer

Når du går fra lavere til højere højde , skal din krop beskæftige sig med mindre partialtryk fra ilt . Denne overgang resulterer i hurtigere vejrtrækning , øget lunge pres på grund af mere blodgennemstrømning, større antal røde blodlegemer , og hæmoglobin frigive mere ilt til kroppen. Nogle af disse ændringer begynder sker lige væk, dit hjerte slagvolumen falder og puls stiger . Andre tager uger eller endda måneder at have akklimatisering ske, såsom mere hæmoglobin produktion. I virkeligheden , vil din krop aldrig har samme udholdenhed i stor højde , at det gør ved havoverfladen ifølge Sport Fitness Advisor hjemmeside.

Fysiske symptomer

den højde du er på stiger , kan du opleve symptomer som hovedpine , træthed , nedsat tænkning, søvnløshed eller svært opholder sig i søvn , sløret syn , tab af appetit, svimmelhed , utilpashed til din mave , og generelt ikke føler sig godt . Ved slutningen af ​​dagen og om aftenen , symptomer har en tendens til at forværres. Når du går fra stor højde til lav højde , vil du sandsynligvis ikke mærke nogen symptomer . Nogle personer kan få hovedpine , indtil tilpasningen sker .
Højdesyge Forebyggelse

Når du er vandreture op ad et bjerg , er du nødt til at bestige langsomt med hyppige pauser. Bo godt hydreret og være opmærksom på eventuelle tegn på dehydrering. Undgå koffein, nikotin -, alkohol eller nogen form for vanddrivende medicin , der forårsager væsketab . Spis masser af komplekse kulhydrater, såsom hele korn brød, energibarer og frugt. Vær klar til at gå ned igen , hvis du oplever symptomer, der bliver værre. Vandring høj, men derefter kommer tilbage til at sove tilrådes.

Forholdsregler

Når du rejser til højere luftlag med bil eller fly , kan du ønsker at have medicin, der hjælper med symptomer på højt højdesyge . Heriblandt acetazolamid og dexamethason . Sidstnævnte kræver en recept. Husk på, at disse behandle symptomer , men kun aftagende højde vil kurere højdesyge . Også , planlægge din tur, så du øger højde i intervaller på ikke mere end et par tusinde meter om dagen. Hvile for natten og derefter tilføje nogle flere elevation den næste dag.
Hoteltilbud