Jeg får dårlige hoveder, når jeg står, spiser normalt og drikker meget vand, så hvad kan jeg gøre for at forhindre dem?

Hovedsvulster, også kendt som ortostatisk hypotension, opstår, når du rejser dig for hurtigt, og din hjerne ikke får nok blod. Dette kan forårsage en række symptomer, herunder svimmelhed, svimmelhed, kvalme og besvimelse.

Der er et par ting, du kan gøre for at forhindre hovedrus:

* Rejs dig langsomt op. Når du rejser dig fra en siddende eller liggende stilling, så gør det langsomt og gradvist. Dette vil give din krop tid til at tilpasse sig ændringen i position og forhindre dit blodtryk i at falde for hurtigt.

* Forbliv hydreret. At drikke rigeligt med væske vil hjælpe med at holde dit blodtryk oppe. Sigt efter otte glas vand om dagen.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, vil hjælpe med at holde dit blodtryk i et sundt område.

* Undgå alkohol og koffein. Alkohol og koffein kan dehydrere dig og gøre hovedet mere sandsynligt.

* Motion regelmæssigt. Motion kan være med til at forbedre dit kredsløb og mindske din risiko for hovedrystelser.

* Få nok søvn. At få nok søvn vil hjælpe med at holde din krop fungerende ordentligt og reducere din risiko for hovedsvulster.

* Prøv at gøre disse ting:

* Lad være med at krydse benene, når du sidder.

* Hold fast i faste overflader, når du skifter position.

* Løft dine fødder, når du sidder.

* Drik masser af salte supper og drikkevarer.

* Lav afspændingsøvelser.

Hvis du oplever hyppige hovedrystelser, er det vigtigt at se en læge. Der kan være en underliggende medicinsk tilstand, der forårsager problemet.