Forebyg hedeslag: Tøjvalg til varmt vejr

Du måske ikke realiserer det, men du kan overophedes dig selv ved det tøj, du bærer. Hedeslag er en tilstand, der kommer af ekstremt varmt vejr, der påvirker din kropstemperatur. Vælg det rigtige tøj for at undgå risikoen for hedeslag.

Du skal bruge

• Hat
• Sommer-læg
• Mesh-trimmet træningstøj
• Løst tøj
• Lette sovetøj
• Åndbart strandtøj

Instruktioner

Vælg køligt tøj

1. Se på det store billede og planlæg din garderobe. Vurder, hvad din aktivitet vil være i heden, og klæd dig passende for miljøet. Hvis du deltager i en udendørs graduation, smid blazeren eller langærmede skjorte.

2. Vælg det rigtige tøj til stranden. Bær en bredbrimmet hat eller hue for at holde dig kølig. Køb en badedragt lavet af åndbart materiale, der ikke er for mørk i farven, og bær løse shorts. Sørg for at smøre dig med en god solcreme med SPF 15 eller mere.

3. Undgå lagvis tøj til motion i heden. Du vil give din krop plads til at svede og ikke overophedes den. Vælg lette stoffer egnet til aktivitet. Køb mesh-accentueret træningstøj. Det kan inkludere tank tops, shorts, sports-bh'er, lette træningsbukser eller knælange bukser.

4. Klæd dig smart på arbejde. Hvis du arbejder på et kontor, hvor temperaturen svinger, bær et outfit, der kan imødekomme dette. Vælg en let jakke eller skjorte. Overvej en pæn tank top eller bluse, der er passende for en forretningsmæssig omgivelse (eller en kortærmet skjorte til en mand).

5. Hold dig væk fra at bære tungt tøj til at sove. Du kan blive overophedet om natten også. Klæd dine senge i lyse lægte og pudeindsløjfer til sommer månederne. Det vil hjælpe din hud og krop med at blive kølige.

6. Tag et dip i bassinet eller døs dig med en havevand eller sprinkleranlæg. Bær din halvvåde badedragt rundt i huset for at sænke din kropstemperatur. Grill mad for at undgå at bruge dit ovn under de varme måneder.