Slå heden: Ekspert-tips til at blive sikker på varme dage

Uanset om det skyldes global opvarmning eller ej, har temperaturer i sidste tid spikket overalt i Amerika. Det er vigtigt at bruge forsigtighed, når temperaturer svæver over 32°C (90°F). Drik masser af vand og find hvile fra heden i et køligt eller klimaanlæg-værelse.

Du skal bruge

• Vand
• Frugt
• Lysefarvet tøj
• Klud

Instruktioner

1. Drik vand hele dagen, når temperaturer stiger. Hold din krop hydreret og overanstreng dig ikke.

2. Bevær frugter, som kantaloup, vandmelon, druer, honningmelon, mango og appelsiner. Disse vil hjælpe med at holde dig hydreret.

3. Frys stykker af skåret frugt. Denne frosne frugt er en fremragende snack, der vil hjælpe med at afkøle din krop. Frugter, der fryser godt, inkluderer druer, vandmelon og kantaloup.

4. Undgå anstrengende motion eller udendørs arbejde i ekstrem hede. Overdriv det ikke. Giv din krop en chance til at afkøle sig selv ved at afslappe og undgå direkte sollys.

5. Bær køligt tøj i lyse farver på meget varme dage. Hold en kølig klud og noget isvand hånden for, når du kommer ind fra ude og er overophedet. Læg kluden på din nakke og pand for at hjælpe med at afkøle din krop.