Håndtering af GERD: Livsstilsstrategier til lindring og komfort

Der er ingen kur for Gastroøsofageal Refluxsygdom. Det er dog muligt at leve med GERD ved at følge visse trin konsekvent. Justér din livsstil i overensstemmelse hermed, og oprethold et liv relativt frit for den smertefulde halsbrændsfornemmelse, der plager så mange, der lider af sygdommen.

Instruktioner

Livsstilsjusteringer

1. Gør en indsats for at afslanke og inkorporer en form for fysisk aktivitet i daglige rutiner. Vægt er et stort problem, når det gælder at lindre de smertefulde symptomer, der ofte forbinder sig med denne sygdom. Tag de ekstra pund af, og du kan nyde forbløffende resultater.

2. Giv agt på de fødevarer, der synes at forstyrre den delikate balance af syre i din mave. At undgå fødevarer, der irriterer gastroøsofageal refluxsygdom, er en god måde at leve med GERD på.

3. Undgå sene aften-snacks. Hvis snacks er en nødvendighed, hav dem tidligere om aftenen, snarere end senere, så de har masser af tid til at fordøje, før du drejer dig om.

4. Hæv din overkrop mens du sover. Lad tyngdekraften hjælpe i bestræbelserne på at undgå det halsbrænd, der vækker mange GERD-rammede i løbet af natten.

5. Slut med at ryge. Mens dette er meget nemmere sagt end gjort, er de overordnede sundhedsfordele, i tilføjelse til fordelene for dem med gastroøsofageal refluxsygdom, værd værd at gøre indsatsen for at slutte.

Receptfrie mediciner

6. Prøv at tage antacida, da de kan lindre nogle af de mildere halsbrændsymptomer. Dette gør det meget nemmere for mange mennesker at leve med GERD ved at neutralisere syrerne i deres mave.

7. Overvej at tage skummidler. Mens de ikke tilbyder nogen neutralisering af syrerne, blokerer de deres afvejsvej ved at skabe et lag af skum, der forhindrer syrerne i at "koke over" ind i øsofagusen.

8. Brug H2-blokkere for at blokerere produktionen af syre. Dette er effektivt for ca. halvdelen af dem, der lever med GERD og lider af hyppigt halsbrænd som følge.