Koststrategier til Mavesygeopflow Linding: Fødevarer at Undgå & Omfavne

Spis, Sov og Slut Med Medicin

Måden du spiser på er lige så vigtig som hvad du spiser. Da fordøjelsen begynder i munden, er det bedst at tugge maden langsomt, så enzymerne i din salive kan præfordøje så meget af maden som muligt. Spis flere små måltider om dagen i stedet for at overede under to eller tre. Hjælp også fordøjelsen ved at drikke vand til maden. Du bør bruge et mavesygeopflow-pude når du sover eller ligger ned. Det vil hjælpe med at holde din kroppen hævet i den korrekte vinkel for at forhindre mavevæsker i at gå retur i sløret. Slut med at bruge alle antacida og syrereducerere, enten receptpligtige eller receptfrie. Erstat dem med natron: Brug ½ til ¼ tsk. natron blandet med 8 oz. vand. Det er en mere naturlig metode med færre bivirkninger.

Hvad Man Skal Spise

Der er mange fødevarer, du kan fortsætte med at spise på en opflow-kost, og der er nogle, der måske kan hjælpe med at kurere tilstanden. Opflow er ofte forbundet med mangel på fordøjelsesenzymer i kroppen. At spise rå frugter og grøntsager vil øge mængden af fordøjelsesenzymer i din mave og tillade, at din mad fordøjes mere fuldstændigt. Fordi korn, frø og nødder indeholder enzymhæmmere, bør du bløde dem før forbrug for at bryde enzymhæmmerne ned. En kop rå grøntsagsjuice hver dag kan begynde at genopfylde fordøjelsesenzymerne i din krop. At drikke en blanding af 2 tsk. æblecideddike og vand, 3 gange om dagen, er et ofte ros folkemiddel mod opflow. Efter fordøjelse er biproduktet af æblecideddike alkalisk, som kan hjælpe med at mindske opflow. Andre folkemidler inkluderer syltetøj-juice, æbler, aloe vera og sennep.

Hvad Man Skal Undgå

Nogle af de fødevarer, du bør undgå ved opflow, er mere åbenlyse end andre. Alle bearbejdede fødevarer, højt sukkerholdige fødevarer og fastfood bør spises meget sjældent. Chokolade, alkohol, pebermynte og hvidløg kan svække den nederste sløresfinktermuskel. Koffeinholdige drikkevarer som kaffe og sodavand kan producere ekstra syre i maven. Da der er mange modstridende påstande i bøger og på internettet angående fødevarer, du bør og ikke bør spise på en opflow-kost, diskuter din kost med din læge først.