Håndtering af alvorligt håndbælg og GERD: Årsager, lindring og livsstilsændringer

Håndbælg er aldrig behageligt, men lejlighedsvis efter at have spist noget krydret eller fedtigt, kan den knusende ubehag og brænden i dit bryst blive især smertefuld. Hvis ekstremt håndbælg opstår, ledsaget af en syrlig smag i din hals, kan det være et resultat af gastroesofageal refluxsygdom (GERD). Ifølge Mayo Clinic er det vigtigt at adressere årsagen til smerten og modificere din livsstil udover at bruge medicin for at få varig lindring og beskytte den lønnende inderside af din strupepibe.

Instruktioner

1. Besøg din læge, hvis du oplever ekstremt håndbælg mere end en gang om ugen eller hvis det vender hurtigt tilbage, efter du har taget et antacidum. Desuden bør du booke en tid, hvis smertefuldt håndbælg gør det svært for dig at sove om natten eller hvis det forstyrrer din evne til at svelge med lethed.

2. Bestem dine håndbælgsudløsere og undgå dem. Mens nogle fødevarer er almindelige skyldfølelser, som kaffe, fede fødevarer, krydrede fødevarer og alkohol, kan du opleve ekstremt håndbælg efter at have spist andre fødevarer også. Hold en log over, hvad du spiser, og hvornår du oplever håndbælg. Du kan blive overrasket over nogle af dine udløsere, som chokolade eller is.

3. Spis i mindre mængder. Når din mave er fuld, skaber maden pres på din øsofageal sfinkter og tillader mavesyre at komme ind i din strupepibe og hals. Prøv at halvere dine måltidsportioner og spise flere måltider om dagen.

4. Køb bukser, der passer. Et tæt livbånd skaber abdominalt pres og forværrer håndbælg. Du kan også prøve de populære lavlivrede bukser for at reducere pres omkring din midtersektion.

5. Nyd din aftensmad mindst 3 timer, før du går i seng. Hvis du lider af ekstremt håndbælg, kan du finde ud af, at at lægge dig, før din mad fordøjes, vil forårsage mavesyre at løbe op i din strupepibe.

6. Slut med at ryge. Cigarettrøg kan øge produktionen af mavesyre. Tal med din læge om medicin til at hjælpe dig med at slutte.

7. Vent med at motionere i et par timer efter at have spist. Ifølge WebMD kan træning sætte pres på din mave, hvilket får syrer til at løbe op. Drik dog masser af vand før og under din træning.