Naturlig lindring af sur opstødning: Fødevarer, der kan hjælpe

Sur opstødning opstår, når syre i maven flyder ind i sløjfen, som forbinder halsen og maven. Det skaber ikke kun en brændende fornemmelse i brystet, men også en sur, ubehagelig smag i halsen, som om mad er blevet opstødt. Mens en læge kan forskrive medicin til at hjælpe med behandlingen af sur opstødning, kan andre finde lindring gennem naturlige metoder.

Fødevarer, der helbreder

Hvis du regelmæssigt lider af sur opstødning, hold følgende fødevarer i dit hjem for potentielt at lindre symptomerne:

• Mandler har vist at lette symptomer, når de tygges grundigt efter måltider.
• Æbler bør spises efter et måltid for at roe symptomer. Der er ingen definitiv type, der virker bedst, dog er økologiske æbler et godt valg, da de er fri for pesticider og andre kemikalier.

Udover at spise disse fødevarer, kan sur opstødningssymptomer nogle gange lindres på grund af, hvordan du spiser. Spis et lille måltid om aftenen og hav en fad snack, som knækbrød, før sengetid for at hjælpe maven med at føle sig balanceret.

Drikkevarer, der roer

• Mælk har vist at være især hjælpsom til at lindre sur opstødningssymptomer, lige som at drikke kamille- eller fænikel-te. Teen bør ikke være dampende varm og bør nippes, ikke sluges.
• Et andet hjemmemiddel er at drikke 2–3 spsk. æbleeddike, enten uren eller i varmt vand om morgenen for at forhindre sur opstødning hele dagen. Selvom teorien ikke er grundigt undersøgt, har æbleeddike vist at hjælpe fordøjelsen samt indeholde enzymer, der hjælper magen med at helbrede.
• Mens mange ikke associerer aloe vera som noget, man kan drikke, kan aloe vera indtages i juiceform. Juicen har vist at være effektiv til at behandle en opprørt mave, diarré og inflammation.

Vaner at følge

• En undersøgelse udført af Stanford University-forskere fandt ud af, at at hæve dit hoved med et pude under søvnen kan forhindre syre i at flyde ind i sløjfen. Hovedet bør hæves 6–8 tommer. Prøv at forblive i en oprejst position i mindst 45 minutter efter at have spist et måltid.
• Udover dine søvnvaner, undgå fødevarer, der er høje i fedt, som ligger længere i maven og kræver mere syre produceret for at fordøje disse fødevarer.
• Alkohol kan også øge magesyren, især øl. Alkoholinntag bør begrænses eller potentielt undgås baseret på alvorligheden af sur opstødningssymptomer.