Håndtering af Mavesygeopflow med Kost: Hvilke Frugter at Vælge & Undgå

Frugter at Undgå

Følgende frugter og deres juicer er højt syrlige og bør helt undgås eller nytes kun i moderation:

Appelsiner, hvid grapefrugt, citroner, tranebær og tomater er blandt de mest syrlige. Forbruge lav-syre appelsinjuice, æblecider eller røde og grønne æbler, fersken (undtagen forårs-sne-sort), blåbær, hindbær, jordbær, druer og tørrede tranebær sjældent.

Frugter at Nye

Ananas og papaya indeholder fordøjelsesenzymer, så de vil ikke irritere dem, der er gene til opflow.

Andre ikke-syrlige eller alkalibildende frugter at spise er bananer, dadler, rosa grapefrugt, Bing-kirsebær, Golden Delicious æbler og forårs-sne-fersken.

Som du kan se, hører nogle frugttyper, som æbler, til begge kategorier afhængigt af sorten. Forskellige typer af samme frugt kan have dramatisk forskellig effekt på vores krop.

Mavesygeopflow Tips

Spis flere små måltider over dagen. Spis en lille middag, så opflow ikke holder dig vågen om natten.

Mange tror, mælk er god at drikke for at ro opflow-symptomer og for dets calciumindhold. Desværre bidrager mælkesyren i mælk ofte til problemet. Prøv at holde mælkeforbruget nede og drik ingen efter kl. 15. Undgå enhver mad eller drik i et par timer før sengetid. Sov lidt hævet for at lade tyngdekraften trække syren ud af sløret.

Udover de citrusfrugter, der er nævnt som fødevarer at undgå, hold dig væk fra kaffe, alkohol og krydret mad. Hold antacida-piller ved hånden for at neutralisere mavesyren, når symptomer opstår.