Lindring af persistenter hjertebrænd: Årsager, symptomer og selvpleje

Instruktioner

1. Slut med at ryge. Hvis svært, bed læge om vejledning: medicin, ophørsprogrammer, andre hjælpemidler.

2. Undgå store måltider én gang. Fordel indtaget over mindre måltider hele dagen.

3. Undgå rige, fedtige, stærke fødevarer, fuldfedt mejeri, kulsyrede drikke, citrus, koffein. Ofte udløsere, men hold dagbog for at finde dine personlige triggers.

4. Brug OTC-medicin: neutraliserer syre (Maalox, Tums), reducerer syredannelse (Tagamet, Pepcid), fremmer øsofagusheling (Prilosec, Prevacid) – følg pakningen.

5. Tab overvægt. Ekstra pund øger tryk og fremmer syreopflow.

6. Undgå tøj, der sidder tæt om maven.

7. Brug naturlige kosttilskud til GI-sundhed (Univ. Maryland): probiotika, melatonin (2-6 mg før søvn), L-glutamin (1000 mg 3 gange dagligt). Konsulter læge/ekspert før brug. Probiotika: følg produktets anvisning.

8. Tal med læge, hvis livsstilsændringer og OTC ikke hjælper. Måske receptpligtige varianter eller andre medicin.