Effektive fødevarer til at lindre hjertebrænd og syre-refluks

Hjertebrænd, eller syre-refluks, er en tilstand, der opstår, når fordøjelsessyrerne i maven løber op i øsofagen. Hjertebrænd kan resultere af at simplere spise en stor mængde mad eller spise i en liggende position, eller det kan være resultatet af en medicinsk tilstand såsom gastroøsofageal refluks-sygdom (GERD). Mens der er mange livsstilsændringer, du kan foretage for at bekæmpe hjertebrænd, kan forbruget af visse fødevarer også hjælpe med at lindringssymptomer og reducere smerte og ubehag forårsaget af syre-refluks.

Ingefær

Frisk ingefær bruges til at behandle et antal forskellige mave-lidelser, herunder syre-refluks. At forbruge to til fire gram frisk ingefær i et glas te kan hjælpe med at eliminere hjertebrænd ved at reducere mavesyre tilstedeværelsen i øsofagen. Når du bruger ingefær til at behandle hjertebrænd, sørg for at forbruge ikke mere end fire gram dagligt, fordi for meget ingefær faktisk kan gøre dit hjertebrænd værre.

Bønner

Ifølge National Heartburn Alliance kan fedtige og friturerede fødevarer som kød udløse syre-refluks og bidrage til hjertebrænd. Bønner er en fremragende alternative til kød, da de er høje i protein og fiber. At tilføje bønner til din kost i stedet for fedtige og friturerede kød kan hjælpe med at bekæmpe hjertebrænd, da de lettere fordøjes af kroppen.

Æblemos

At spise æblemos som en snack kan ikke nødvendigvis hjælpe med at bekæmpe hjertebrænd, men at bruge æblemos i stedet for smør eller olie i dine opskrifter kan gå en lang veje i at forhindre syre-refluks. Smør og olier er kendt som udløsende fødevarer, der forårsager syre-refluks. Æblemos kan bruges som et erstatningsstof for disse ingredienser for at hjælpe med at bekæmpe og forhindre hjertebrænd.

Havregryn

Havregryn er en høj-fiber, lavt-fedt fødevare, der ikke kun vil hjælpe med at fylde dig, men også lindre syre-refluks. Når du spiser havregryn for at bekæmpe hjertebrænd, sørg for ikke at tilføje fedtigt smør, der kan påvirke havregryns nyttighed i at bekæmpe hjertebrænd.

Bananer

Bananer indeholder et naturligt forekommende ingrediens, der virker som et antacid. At spise en banan, når man lider af syre-refluks, kan hjælpe med at reducere symptomer og lindre hjertebrænd.