Boost hårvækst: Essentielle vitaminer & kosttips

Gennemsnitlig hårvækst

I gennemsnit vokser hår et halvt tomme om måneden eller seks tommer om året. For at sikre, at dit hår vokser med denne hastighed, tag et multivitamin og spis en balanceret kost. Det beskytter dit hår fra hårtab, brud og forsinkelse af vækstprocessen.

Vitamin D

Sørg for, at dit multivitamin indeholder Vitamin D. I en undersøgelse udført på mus, der med vilje blev berøvet Vitamin D, oplevede dyrene hårtab udover rachitis.

Hårføde

Muligvis den mest alment anvendelige "hår" vitamin er Vitamin B. Biotin, som er et B-vitamin, er essentielt for hårvækst og hårsundhed. Det henvises til som "føde til håret." Vitaminer B5 (pantothensyre), B3 (niacin), B6 (pyridoxin) og B12 er også nødvendige.

Antioksidanter

Vitamin E er et antioksidant, hvilket betyder, at det bekæmper frie radikaler, som forurening og røg. Vitamin E øger ilten, hvilket forbedrer cirkulationen til hovedhuden. Dette forbedrer i sin tur væksten og sundheden af håret, ifølge Holisticonline.com.

Vitamin C

Vitamin C er kritisk i at opretholde, såvel som forbedre, cirkulationen til hovedhuden og holder kapillærerne, der bærer blodet til balgene, i god form.

Aminosyrer

To aminosyrer, L-cystein og L-methionin, antages at forbedre hårvæksten såvel som forhindre hår i at falde ud.

Zink, Jern, Folsyre

Zink er nødvendigt for hårsundhed og vækst, fordi det fremmer immunfunktionen. Jern er et must. Hvis du er jernmangelig, eller anæmisk, kan dit hår falde ud. Du skal have tilstrækkelige mængder folsyre i din kost eller via et vitaminkosttilskud.