Hårtab & vitaminmangel: Hvad du skal vide

Vitaminer til hårsundhed

En sund, velbalanceret kost måske ikke er nok til at forhindre hårtab. Beskyt dit hår ved at tilføje et multivitamin til din daglige rutine. At tage et vitamin er et nemt og simpelt tiltag for at forhindre hårafvæn, som ingen har til hensigt eller ønske.

B-vitaminer

Vitamin B, herunder biotin, ser ud til at forhindre gråt hår og fremme hårvækst og sundhed, ifølge Survivinghairloss.com. Biotin hjælper os med at opretholde farven (pigmentet) i vort hår. Vitamin B, ligesom Vitamin E, transporterer ilt gennem vores kroppe. Vitaminer B5, B6, B12 og folsyre bør også være i det multivitamin, du tager, fordi disse vitaminer hjælper med at sikre, at dit hår bliver på dit hoved.

Rachitis og hårtab

Hvis en individ mangler Vitamin D, kan ikke kun hans hår falde ud, men han kan udvikle rachitis.

Vitaminer C og E

Vitamin C indeholder antioksidant egenskaber, der bekæmper frie radikaler, som kan forårsage kræft og andre negative effekter på vores krop. Vitamin C bekæmper hårtab, ifølge Holisticonline.com. Hvis du kommer op kort på denne vitamin, kan dit hår falde ud. Vitamin E forbedrer vores cirkulation, herunder til hovedhuden og håret, og udvider ilten i vores system. Hår kan ikke vokse, hvis det er berøvet for ilt. Desuden har det, ligesom Vitamin C, antioksidant egenskaber.

Jern

Ehealthforum.com peger på, at jernmangel, som resulterer i anæmi, kan forårsage dit hår til at falde ud. Magnesium, ligesom biotin, anses for hårføde. Sørg for, at du får nok protein (kød) i din kost, ifølge Ezinearticles.com.

Vitamin A: Både godt og dårligt

Vitamin A er nødvendigt, hvis du vil have sundt hår, der vokser med en god hastighed, fordi det fremmer væksten af væv og celler, herunder dem i din hovedhud og hår, ifølge Survivinghairloss.com. Dog kan for meget Vitamin A forårsage hårtab, så vær forsigtig med mængden, du tager.

Zink

Zink fremmer immunfunktionen i vores krop og er essentielt for sundt hår. Hvis du er anæmisk – jernmangel – kan dit hår falde ud. Du skal have tilstrækkelige mængder folsyre i din kost eller via et vitaminkosttilskud for at opretholde hårsundhed og forhindre hårtab.