Hvordan man kan overvinde Trikotillomani

Hvis du er blandt de anslået 2,5 til 8.000.000 amerikanere med Trikotillomani , behøver du ikke at føle sig skamfuld , isoleret eller bestemt til evig skaldethed. Chancerne er, du har behandlet tavst med den impulsive trang til at trække eller plukke dit hår , tænker ingen kunne muligvis forstå . Nu er klassificeret som en impuls - kontrol lidelse, kan Trikotillomani være lykkedes , og du kan overvinde de adfærdsmæssige symptomer. Instruktioner
1

Anerkend Trikotillomani - " trich " - for, hvad det ikke er. Det er ikke en karakterbrist , og det er ikke så ualmindeligt som du måske tror. Den sværeste del af at overvinde den adfærd , der er forbundet med trich gør beslutningen om at søge hjælp. De fleste voksne patienter skjule betingelsen for år, og benægte eller dække op den sande årsag til hårtab adspurgt .
2

Lær om trich gennem sådanne almennyttige organisationer som The Trikotillomani Learning Center og Mental Health Amerika. Næsten uhørt for 20 år siden , Trikotillomani , som henviser til den kompulsiv vride , trække og bryde af hår, er dukket op som en almindelig tilstand værdig debat og forskning.
3

Vurdere dine vaner . Identificer de udløsende faktorer til dine trækker , herunder adfærd, når og hvor du er mest tilbøjelige til at trække og eventuelle følelsesmæssige reaktioner , du oplever før trække . Udvikle strategier til at håndtere udløser og at erstatte følelsesmæssige reaktioner .
4

Søg professionel behandling . Mange trich syge forsøge - og nogle lykkes - at stoppe deres adfærd på egen hånd. Men det mest effektive langsigtede behandlinger synes at være en kombination af kognitiv adfærdsterapi og medicin , fremmet af en uddannet professionel. Komplementære behandlingsformer såsom afspændingsteknikker , hypnose og kost terapi , kan også være nyttige , og kan indarbejdes i foreskrevne behandlingsregimer .
5

Deltag i et støttenetværk. Del nyheder med kolleger trich ramte. TLC indeholder links til lokale og nationale ressourcer, der passer enhver personlighed og livsstil : . Pædagogiske konferencer, forsknings- undersøgelser, gruppe terapi sessioner , peer møder, selv blogs og chatrooms
6

Brug tilbageslag som muligheder for at udvikle fremtidens strategier. Ved ærligt at analysere dine vaner, udløser, svagheder og styrker , kan du lære at håndtere impulsiv adfærd , stop tvangshandlinger og planlægge alternativ coping teknikker til obsessiv adfærd.
Hoteltilbud