Hvordan kan Melanin tilføjes Kost

? Melanin bestemmer en række ting i det menneskelige legeme, såsom farven på hud, hår og øjne. Folk, der forsøger at øge melanin er normalt forsøger at opretholde hår farve eller sætte skub sol tans . Den bedste måde at gøre det er udsat for solen. Den næste bedste måde er gennem en kost plan . En kost rig med vitamin A eller E , og beta-caroten , vil øge melanin niveauer i din krop , men folk reagerer forskelligt på disse ændringer . Instruktioner
1

spise flere fødevarer som ost , fed fisk , æg , mælk, befæstede margarine og yoghurt med vitamin A. Vitamin A gavner også slim foringer , styrker dit immunforsvar og forbedrer dit syn på mørke. The Health Vitaminer Guide tilråder, at kvinder og mænd tage 5000 IE og 4000 IE per dag hhv .
2

Forøg E-vitamin indtag med vegetabilske olier som soja , majs og olivenolie. Nødder, frø og wheatgerm , der almindeligvis findes i korn , er også gode kilder til vitamin . Vitamin E beskytter også cellemembraner ved at fungere som en antioxidant. Den sundhedsmæssige Vitaminer Guide anbefaler forbrugende mellem 15 og 20 mg om dagen.
3

Spis mere gule og grønne bladgrøntsager såsom spinat , gulerødder og rød peber, og gule frugter som mango og melon. Den beta -caroten i disse fødevarer omdannes til vitamin A. Beta -caroten bør være en del af en daglig kost, så du ikke behøver at foretage store justeringer for at tage nok af stoffet .