Hvad betyder det, hvis dit blodtryk er 161 over 82?

En blodtryksaflæsning på 161/82 mm Hg betragtes som stadium 2 hypertension, også kendt som svær hypertension. Det betyder, at dit blodtryk konsekvent er på et niveau, der anses for farligt og kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, hvis det ikke behandles.

Når dit blodtryk er højt, øges den kraft, som blodet udøver mod væggene i dine arterier. Dette kan beskadige dine blodkar og øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresvigt, synsproblemer og andre alvorlige helbredstilstande.

Det er vigtigt at søge læge med det samme, hvis du har en blodtryksmåling på 161/82 mm Hg eller højere. Din læge vil anbefale livsstilsændringer og medicin for at hjælpe med at sænke dit blodtryk og reducere din risiko for komplikationer.

Her er nogle tips til at sænke dit blodtryk:

* Spis en sund kost. At spise en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Undgå fødevarer med højt indhold af mættet fedt, kolesterol og natrium.

* Få regelmæssig motion. Motion er en anden god måde at sænke blodtrykket på. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

* Ta dig, hvis du er overvægtig eller fed. Vægttab kan hjælpe med at reducere blodtrykket.

* Hold op med at ryge. Rygning kan skade dine blodkar og øge din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde.

* Begræns alkoholindtaget. At drikke for meget alkohol kan øge blodtrykket.

* Håndter stress. Stress kan få blodtrykket til at stige. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

* Tag medicin, hvis det er ordineret. Hvis din læge ordinerer medicin til at sænke dit blodtryk, skal du tage det som anvist.

Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at sænke dit blodtryk og reducere din risiko for at udvikle alvorlige helbredsproblemer.