Dehydreringens indflydelse på atletters blodtryk og kardiovaskulære præstation

Enda mild dehydrering (≥2 % kropsvægtstab) forringer kardiovaskulær funktion:

• Hypovolæmi: ↓ venøs retur → ↓ slagvolumen → ↓ hjerteudlodning.
• Kompensatorisk takykardi: Hjertefrekvens stiger for at opretholde udlodning.
• Reduceret hudblodflow: Forringer termoregulering → kerntemperatur stiger.
• Øget blodviskositet: ↑ trombotisk risiko.
• Ortostatisk intoleranse: Postural hypotoni.

I varme kan 2 % tab ske på 15–30 minutter intens træning. Præstation falder (↓ VO₂max, ↑ opfattet anstrengelse). Rehydreringstrategi: 150 % væskeerstatning post-træning; natriuminklusion for retension. Overvåg urinfarve og kropsvægtændring.