Sådan Control blodtryk uden medicin

En person har forhøjet blodtryk , når hans aflæsninger overstige 120 /80. Symptomer på højt blodtryk omfatter hovedpine, svimmelhed , kvalme og sløret syn. Det skal bemærkes, at mennesker har ofte ingen symptomer med forhøjet blodtryk . Det er ofte omtalt som " den tavse dræber " af denne grund. Der findes medicin , der effektivt kontrollerer højt blodtryk. For folk, der ønsker at tage en mere holistisk eller naturlig tilgang , vil følgende tip give oplysninger om , hvordan at kontrollere højt blodtryk uden medicin. Instruktioner
1

Følg en hjerte- sund kost . DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) kost virker meget godt for at kontrollere højt blodtryk . Denne diæt kombinerer fedtfattig , fuldkorn og lavt sukkersød fødevarer i en balanceret konfiguration. Det sikrer , at du spiser de rigtige mængder af kalium, magnesium og andre vigtige næringsstoffer , der hjælper opretholde en god blodtryk . Et link til kost er i afsnittet Ressourcer .
2

motion regelmæssigt for at sænke dit blodtryk . Udøver gør dit hjerte stærkere. Og når hjertet er stærkere, behøver det ikke at arbejde så hårdt . Dette resulterer i mindre pres på arterier og lavere blodtryk. Det kan tage op til 3 måneder for at se det fulde udbytte af motion på blodtrykket , og virkningerne vil kun vare , hvis du holder dig til en øvelse rutine .
3

Reducer stress og praksis afslapning . Stress har ikke officielt været forbundet med forhøjet blodtryk, men reducerer det har sundhedsmæssige fordele, der omfatter lavere blodtryk .
4

fjerne dårlige vaner. Stoppe med at ryge og kun drikke i moderate mængder . Rygning forårsager forsnævring af arterierne , hvilket igen fører til mindre blodgennemstrømning og højt blodtryk. Dette sætter folk på højere risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald. Overdreven alkoholforbrug fører til vægtøgning , hvilket påvirker blodtrykket. Reducere alkoholrelaterede niveauer har vist sig at sænke blodtryk aflæsninger.
5

Sæt dig selv og dit helbred først . At kontrollere højt blodtryk , er du nødt til at passe på dig selv . Ordentlig kost, motion, stress reduktion og eliminering af dårlige vaner vil resultere i lavere blodtryk aflæsninger , men du er nødt til at følge dem hele tiden . Time forvaltning er afgørende for et godt helbred. Planlæg din dag til at omfatte motion, tilberede måltider i god tid, og tillade en vis mængde tid hver dag for " mig " tid. Hvis du følger disse trin, vil du se lavere blodtryk aflæsninger.
Hoteltilbud