Hvordan man kan reducere højt systolisk blodtryk

systolisk blodtryk svarer til den øverste række i et blodtryk læsning. Denne måling viser trykket af blod i kroppen, når hjertet er ordregivende . Hvis din øverste tal er større end 140 , har du forhøjet blodtryk - betegnelsen for højt blodtryk. Reduktion højt systolisk blodtryk har mange fordele. Kronisk , langvarig hypertension kan forårsage andre problemer samt : hjerte-og nyreproblemer , slagtilfælde og død. Ved at sænke dit blodtryk, du reducere din risiko for at udvikle andre sundhedsmæssige forhold . Ting du skal
Medicin (eventuelt )
Vis Flere Instruktioner
1

Besøg din læge . Hun kan give dig en nøjagtig blodtryk læsning og rådgive dig om den bedste måde at behandle det. Du kan være nødt til at tage medicin , enten for en kort periode eller for en længere periode .
2

tabe ekstra vægt. Fedme kan bidrage til hypertension og gøre dig mindre sunde i almindelighed. Spis masser af helsekost samt at øge din sundhed.
3

Reducer dit forbrug af natrium . Stop med at tilføje , at ekstra salt til din mad . Læs etiketter i tilberedt mad for at kontrollere, hvor meget natrium er der.
4

Stop med at ryge . Denne ene skridt - selvom det kan være svært - vil gøre mere end blot at sænke dit blodtryk. Det vil også forbedre sundheden for hele din krop og reducere din risiko for at udvikle visse sygdomme som kræft og emfysem.
5.

Exercise. Dette er et vigtigt skridt til at reducere systolisk blodtryk og øge den samlede wellness. Det hjælper også til at reducere stress, der har mange positive effekter på kroppen.
Hoteltilbud