Forstå og sænke højt systolisk blodtryk

Hvad er systolisk blodtryk?

Systolisk blodtryk er det øverste tal i en blodtryksmåling og viser trykket i blodårerne, når hjertet sammentrækker sig. Er det øverste tal over 140, har du hypertoni. At sænke det reducerer risiko for hjerte- og nyreproblemer, apopleksi og død.

Trin til lavere systolisk blodtryk

1. Besøg din læge: Få en præcis måling og rådgivning om behandling. Du kan have brug for medicin – kortvarig eller langvarig.
2. Tab overvægt: Overvægt bidrager til hypertoni. Spis sundt for at styrke din helbred.
3. Reducer natrium (salt): Slip det ekstra salt. Læs mærker på færdigmad for natriumindhold.
4. Slut med at ryge: Denne ene handling sænker ikke kun blodtrykket, men forbedrer hele kropens sundhed og reducerer risiko for kræft og emfysem.
5. Motion: Vigtigt for at sænke systolisk blodtryk og øge generel velvære. Reducerer også stress, hvilket har mange positive effekter.

Hvad du måske har brug for

• Medicin (muligvis)

Konsultér altid læge før behandlingsstart.