Forståelse og håndtering af højt blodtryk: En omfattende guide

Selvom der ikke findes nogen hurtig fix til at sænke blodtrykket, kan en række mediciner reducere hypertension i relativt kort tid. Artiklen vil understrege vigtigheden af at forbedre livsstilsvaner med det langsigtede mål at eliminere medicin.

Den stille dræber

• Er du klar over, at du måske er en af de millioner amerikanere, der ikke realiserer, at de har højt blodtryk? American Heart Association siger, at en ud af tre voksne i USA lider af hypertension, og en tredjedel af dem er uvidende om, at de har tilstanden. Da hypertension ikke har symptomer, lever mange mennesker uviddende med den potentielt dødelige tilstand i år. Når den ikke behandles, kan den såkaldte "stille dræber" forårsage hjerneblødninger, hjerteinfarkter, hjerteinsufficiens eller nyresvigt.

Angreb af højt blodtryk

• Der er talrige måder at sænke højt blodtryk på, mange af hvilke involverer livsstilsændringer, der på den lange bane er de bedste metoder til at opretholde ikke kun sunde blodtryksniveauer, men optimal overordnet sundhed. Men mens du arbejder på at forbedre dit ernæringsindtag og andre livsstilsændringer, der kan sænke dit blodtryk, findes der flere mediciner tilgængelige for at accelerere processen og få dine tal ud af farezonen. Men hold i mente, der findes ingen "hurtig fix", og på den lange bane er en sundere livsstil den endelige recept.

Hurtig reaktions medicin

• National Institute of Health har leveret en liste over blodtryksmediciner, der angriber din tilstand på forskellige måder. Diuretika er almindeligt omtalt som "vandpiller", fordi de virker for at fjerne ekstra vand og natrium fra din krop. Beta-blokkere virker for at forsinke nervøse impulser til hjertet; blodtrykket reduceres, fordi hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt. ACE-hæmmere er en anden medicinsk mulighed for at sænke blodtrykket med relativ hast. De arbejder flittigt for at afslappe blodkarrer, og blodtrykket vil naturligt falde. Calciumkanalblokkere, eller CCBs, virker på en lignende måde. De forhindrer calcium i at komme ind i muskelcellerne af hjertet og blodkarrer. Blodkarrerne reagerer ved at afslappe, og en gang til reduceres blodtrykket. Du måske også vil overveje nervesystem-hæmmere, som kontrollerer nervøse impulser; blodkarrer reagerer ved at afslappe og blive bredere. Dette forårsager også en reduktion i blodtrykket. Din sundhedsudbyder kan diskutere den bedste medicin for dit tilfælde. I mellemtiden er der flere proactive skridt, du kan tage for at reducere dit blodtryk og til sidst opretholde et optimalt niveau, mens du forbedrer din overordnede sundhed.

Forbedr dine spisevaner & kom i gang

• At udvikle en sundere kost er en god måde at starte på. NIH siger, at forskning har bevist, at at følge en sund spiseplan ikke kun kan forebygge højt blodtryk, men det kan forbedre en eksisterende tilstand. "Dietary Approaches to Stop Hypertension," (DASH) menuen inkluderer masser af fuldkorn, fjærkræ, fisk og nødder. Fødevarer, der kendtes for at accelerere blodtryksniveauer, inkluderer sødme, fedt og rødt kød. En anden langsigtet løsning til at sænke højt blodtryk er regelmæssig motion. NIH siger, fysisk aktivitet er et nøglskridt til at forebygge eller kontrollere hypertension. Du kan få fordelene med så lidt som 30 minutter motion, såsom gåture i hurtigt tempo eller cykling fire til fem dage om ugen.

Overvåg din fremgang

• Mens du udvikler en sundere livsstil, kan du til sidst være i stand til at reducere eller eliminere din blodtryksmedicin. Forsøg ikke at gøre det på din egen. Sørg for at rådføre din læge, der bør overvåge medicinens effekt på dit blodtryk.