Er Koffein påvirke blodtryk

? Mange eksterne faktorer kan påvirke blodtrykket , som måler den kraft af strømmen af ​​blod gennem kroppen. Disse faktorer omfatter ernæring, stress , fysisk aktivitet, alkohol og rygning. En kost rig på frugt og grøntsager og lavt fedtindhold hjælper din krop til at opretholde normale blodtryk . Selv folk, der kost -bevidste kan dog opleve øget blodtryk fra det enkle sammensatte kendt som koffein. Hvad er Koffein ?

Koffein er et alkaloid , hvilket betyder at det er et naturligt forekommende nitrogenholdig forbindelse, der er biologisk aktivt i dyr, herunder mennesker . Planter producerer koffein som en forsvarsmekanisme , da det lammer og /eller dræber insekter forsøger at fodre på dem. Koffein findes i fødevarer såsom kakaobønner , kaffebønner , te, kola nødder, yerba mate og guarana .

Kilder

De mest almindelige kilder til koffein er kaffe , te og cola . Chokolade har også nogle koffein, men i meget mindre mængder end de øvrige kilder . Kaffe har det højeste niveau af koffein, med en typisk 6 -ounce kop indeholder en portion , eller 100 mg . Te har omkring halvt så meget koffein, med en kop , der kun indeholder omkring 50 mg. Mængden af ​​koffein i te og kaffe kan variere betydeligt afhængigt af den type , styrke og bryg. Colas indeholder sædvanligvis omkring 25 mg til 50 mg koffein. Mange "energi" drikkevarer ikke rigtig give energi ; de bare indeholder en betydelig mængde af koffein , som simulerer energi i den, der drikker .
Virkningsmekanisme

Koffein betragtes som et nydelsesmiddel, hvilket betyder at det kan midlertidigt forbedre psykiske eller fysiske funktioner. Koffein påvirker dit centrale nervesystem, hvilket kan medføre, at du føler dig nervøs eller nervøs . Det øger også hastigheden af ​​dine åndedræt og dit hjerte rate.Caffeine ikke har evnen til at øge blodtrykket , men ikke har denne effekt på alle. Den nøjagtige virkningsmekanisme er endnu ikke forstået , men ifølge Dr. Sheldon G. Sheps på Mayo Clinic, forskere teoretisere, at koffein kan forårsage blodkarrene til at indsnævre ved at blokere adenosin. Adenosin er et hormon , der virker til at holde skibe forstørrede . Koffein kan også forårsage dine binyrerne til at frigive mere cortisol og adrenalin, begge hormoner, der kan øge blodtrykket.
Avoidance

Undgå at drikke koffein om natten, når det kan forstyrre din søvn. Du bør også undgå at drikke mere end 200 mg koffein pr dag , hvilket svarer til omkring to 12 -ounce kopper kaffe . For at undgå de risici, der er forbundet med forhøjet blodtryk , ikke drikker koffein lige før at tage del i anstrengende aktiviteter, der også kan øge dit blodtryk.
Bestemmelse

Koffein ikke påvirke alles krop på samme måde. Nogle vil føle de stimulerende effekt og kan ikke være i stand til at drikke det om natten, mens andre ikke vil mærke nogen effekt. At afgøre, om koffein øger dit blodtryk, tage dit blodtryk læsning 30 minutter efter indtagelse af en kop en koffeinholdige drik. Hvis aflæsningen er fem til 10 point højere end din normale læsning , kan din krop være følsomme over for koffein og dets blodtryk -raising effekter .
Hoteltilbud