Forstå sundt blodtryk: Det du skal vide

Dit blodtryk måler graden af kraft, der anvendes på væggene af arterierne, mens hjertet pumper blod gennem kroppen. Det beregner også mængden af blod, der pumper, og størrelsen og fleksibiliteten af arterierne. Når du har højt blodtryk (hypertension), er du i øget risiko for hjerte-sygdom og apopleksi. Der findes et normalt eller sundt blodtryksniveau at sigte efter og opretholde.

Svingende tal

• Dit blodtryk er ikke en statisk aflæsning. Det svinger ofte afhængigt af din aktivitetsniveau, kropsholdning, temperatur og kost.

  Både din emocionelle og fysiske tilstand samt brugen af visse mediciner kan også have en indflydelse på tallene.

Blodtrykskategorier

• Når du får målt dit blodtryk, ved du måske ikke, hvad tallene betyder.

  Der er fire grundlæggende kategorier af blodtryksmålinger, der strækker sig fra normal eller sund til stadie 2 hypertension (højt blodtryk).

  Niveauet af dit blodtryk dikterer, om du har brug for behandling for at få det under kontrol.

To tal at overveje

• Dit blodtryksniveau består af to tal.

  Det øverste tal betyder det maksimale tryk, der bruges, når hjerterne sammentrækker sig.

  Det nederste tal svarer til det minimale tryk i arterierne, når hjerterne er afslappet.

Sunde blodtryksniveauer

• Ifølge National Institute of Health bør det ideelle øverste tal (systolisk) være under 120.

  Det nederste tal (diastolisk tryk) bør være under 80.

  Ved dette optimale område siger Mayo Clinic, at det bedste at gøre er at opretholde en sund livsstil for at forebygge, at højt blodtryk udvikler sig.

Tjek dit blodtryk regelmæssigt

• En enkelt blodtryksmåling er ikke nok til at få en nøjagtig vurdering. Din læge bør gennemsnitlige fundet af mindst to blodtryksmålinger, der tages, mens du sidder ned.

  Gentagne målinger er essentielle, da en normal aflæsning ikke garanterer, at du ikke har højt blodtryk.

  Gratis blodtryksmaskiner findes ofte i supermarkeder og apoteker. Resultaterne er dog ikke så nøjagtige, fordi maskinerne ikke ofte kalibreres.

Hvid kittel-hypertension

• NIH siger, at hjemme-blodtryksmålinger nogle gange kan være en mere nøjagtig måling end dem, der tages på din læges kontor. Det skyldes, at folk har tendens til at blive angst i et klinisk miljø og have anormalt høje aflæsninger. Denne situationsbetingede angst kaldes hvid kittel-hypertension.

Testfrekvens

• The Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure anbefaler, at voksne, der rutinemæssigt har normalt blodtryk (mindre end 120/80), testes for højt blodtryk hvert andet år.