Sænk systolisk blodtryk sikkert: En guide til at opretholde sunde målinger

Højt blodtryk, eller hypertoni, er en farlig tilstand, der ofte ikke har symptomer eller advarselstegn. Blodtryk måles i forhold til systolisk og diastolisk tryk. Systolisk tryk henviser til mængden af tryk, der udøves på væggene af dine blodkärler af blodet, der pumper ud af dit hjerte; diastolisk tryk henviser til trykket af blodet i dine artører, når dit hjerte hviler. De fleste, der lider af hypertoni, har højt systolisk og diastolisk blodtryk; dog i nogle tilfælde lider individer af anormalt højt systolisk tryk, mens de har et normalt eller lavt diastolisk tryk. Denne tilstand kaldes isoleret systolisk hypertoni. Da lavt blodtryk også er en helbredsmæssig bekymring, har personer med denne tilstand ofte brug for at sænke deres systoliske tryk uden at sænke deres diastoliske tryk.

Instruktioner

1. 1. Motionér, hvis dit hjerte er i god stand. Motion vil styrke din hjerte-muskel. Et stærkere hjerte kan udstøde mere blod ved brug af mindre kraft, således sænkes systolisk blodtryk. Tal med din læge for at sikre, at dit hjerte er sundt, før du starter et træningsregime. American Heart Association anbefaler, at du engage dig i 30 på hinanden følgende minutter af moderat til intens fysisk aktivitet mindst fem gange om ugen.
2. 2. Tag mediciner, der sænker systolisk tryk uden at påvirke diastolisk tryk. En undersøgelse publiceret i 2001 i "Nephrology Dialysis Transplantation" fandt, at thiazid-diuretika (f.eks. Saluron og Trichlorex) og calcium-antagonister (f.eks. Norvasc og Procardia) er to af de bedste lægemiddel-klasser til at sænke systolisk tryk uden at sænke diastolisk tryk. Spørg din læge om at prøve en af disse typer mediciner.
3. 3. Tag mediciner foreskrevet af din læge for at hjælpe med at styrke dit hjerte. Disse mediciner bruges ofte som et alternativ til motion, hvis dit hjerte ikke er sundt nok til at du kan udføre cardio-aktivitet. Digitalis er et eksempel på et lægemiddel, der styrker hjerte-sammentrækninger, sådit hjerte kan udøve mindre kraft for at udstøde samme mængde blod, derved at sænke systolisk blodtryk.