Sanchin Karate: Fordele for blodtryk og generel sundhed

Baggrund

Højt blodtryk (hypertension) er et alvorligt sundhedsproblem forbundet med hjerteanfald og apopleksi. Blodtryk måles som mængden af blod, hjertet pumper gennem arterier. Når arterier forsnævres af plakk, stiger blodtrykket.

Behandling

Ideelt blodtryk: 120/80 mmHg. Behandling kan være livsstilsændring: kost og motion. Sunt, lavt-fedt, lavt-kalorisk mad kan mindske hypertension, ligesom intens motion flere gange ugentligt. Sanchin er en del af diverse kampsport (karate) og repræsenterer en aktiv motionsform, der kan mindske hypertension, ifølge "The Physical and Psychological Benefits of Martial Arts Training" af Adam Paul Swiercz.

Fordele

Kampsport med sanchin-rutiner (karate) giver mange fordele: øget kardiovaskulær utholdenhed, stressreduktion (som bidrager til hypertension, ifølge Mayo Clinic).

Misforståelser

Sanchin forveksles ofte med Sanchin-ryu. Sanchin-ryu grundlagde på sanchin-kata fra Okinawa, Japan. Sanchin-ryu er en kampsport, sanchin er kun én kata/rutine.

Advarsel

Personer der starter fysisk aktivitet, især efter hypertension-diagnose, bør konsultere læge om varighed og intensitet for at undgå komplikationer.