Naturlige måder at sænke blodtrykket på – sikre og lægegodkendte

Vigtig forudsætning

Konsulter altid din læge, før du prøver disse metoder. De er supplement, ikke erstatning for medicinsk behandling.

Du har brug for

• Varmt bad
• Rolig musik
• Massage
• Mad-tabel (kalorier/næringsstoffer)

5 tekniker

1. Varmt bad → vasodilatation. Rejs dig langsomt for at undgå svimmelhed. Hvis du bliver svimmel: læg dig ned. Kun efter læges godkendelse.
2. Mental afslapning. Visualisering, rolig musik, massage for bedre cirkulation og løsning af spændinger.
3. Lidt søvn. Blodtryk falder naturligt under søvn. God søvnhygiejne (fast gå-tid) forbereder kroppen.
4. Kontrolleret åndedræt. Reducerer stress → signal til kroppen om at slappe af → lavere blodtryk.
5. Biofeedback. Lær at påvirke blodtrykket med tankerne ved at se målinger (fx i supermarkedets måler). Kræver træning, virker herefter øjeblikkeligt.