Sådan Straks Lavere blodtryk

Det kan være muligt at sænke dit blodtryk uden medicin . Sørg for at du tjekke med din læge for at se, om nogen af disse er hensigtsmæssige og sikkert for dig at bruge , inden du forsøger dem. Dette er ikke en erstatning for kompetent lægelig behandling og bør kun forsøges under en kompetent læge tilsyn. Ting du skal
Et varmt bad
Beroligende musik
Massage
bog af fødevarer tæller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag et varmt bad at forårsage vasodilatation ( åbner blodkarrene) til at droppe den samlede blodtryk . Sænke dit blodtryk er grunden til du besvimer , hvis du står op for hurtigt efter et varmt bad. Stå op langsomt efter et varmt bad og give din krop til at tilpasse , mens du holder på ting til steady dig selv. Hvis du bliver svimmel , lagde sig på gulvet for at lade blodet komme tilbage til dit hoved da trykket ikke tvinger det der. Kun gøre dette efter samråd med din læge.
2

Slap af dit sind . Lad dit sind driver til et andet tidspunkt eller sted, der beroliger dig . Brug fredelige musik. Tilføj en massage for at øge omsætning i ekstremiteterne og løsne muskelspændinger. Lyt til vinden i en rolig beliggenhed og glemme dine problemer .
3

Tag en lur . Når du sover , dit blodtryk naturligt falder . Tilstrækkelig søvn vil også hjælpe med at sænke dit blodtryk på lang sigt. Brug en rutine til at forberede seng og din krop vil begynde at sænke blodtrykket i forventning om at sove. Hvis du sover på samme tid hver aften , kroppen har en rutine, at det kan forberede sig ved at starte sekvensen , før du selv fastsætter i sengen. Denne praksis er kendt som søvn hygiejne af læger .
4

Practice kontrolleret vejrtrækning teknikker. Kontrollere dit blodtryk gennem vejrtrækning teknikker hjælper til at reducere din stress. Den reducerede stress sender et signal til din krop til at mindske spændingen og svare på en afslappet måde , faldende blodtryk.
5

Practice biofeedback . Du kan lære at mentalt ændre dit blodtryk ved at se dit blodtryk forandringer og lære at få den til at ændre ved hjælp af dine tanker. Dette kan gøres på købmand , ved hjælp af deres blodtryk manchet , så du ikke behøver at købe noget. Efterhånden som du lærer at sænke dit blodtryk, du kommer til , hvor du kan gøre det efter behag. Denne teknik virker med det samme , men tager tid at lære .
Hoteltilbud