Sådan justeres til store højder

Højdesyge kan ramme alle . Alder og generelle sundhed kan forudsige faktorer , men selv en atlet kan føle syg , hvis hun bevæger sig fra havoverfladen til 10.000 fod for hurtigt. Heldigvis for de fleste mennesker , er symptomerne på højdesyge stilne i et par dage. Her er et par tips til at hjælpe dig med at genoprette eller, endnu bedre , undgå denne betingelse helt. Ting du skal
Vand og andre væsker -clipart Over-the -counter smertestillende
Køresyge medicin myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Prøv at lette din vej ind i store højder . Hvis du kører, tilbringe et par nætter på moderat højde ( 5.000 til 6.000 fod) før klatring til din destination. Må ikke gå fra Flatland Kansas til Colorado Rocky Mountains i én dag.
2

Drik masser af klare væsker . Den lave luftfugtighed i stor højde har tendens til at dehydrere dig , som kan gøre du føler dig syg . For at gøre mest godt , begynde at forbruge væsker et par dage før du ankommer til din mountain destination. Vand, juice og sportsdrikke er store muligheder for genopfyldning tabt væsker .
3

Undgå alkohol og overdreven salt i et par dage før og efter din ankomst til stor højde. Disse poster forværre dehydrering.
4

Tag det roligt de første par dage i stor højde . Den reducerede mængde af ilt i stor højde lægger et pres på dit hjerte og lunger , så lad dem justere. Få masser af søvn - højde kan gøre dig sløv . Når du begynder at være fysisk aktiv igen , gå langsomt . Prøv en kort vandretur eller cykeltur først og opbygge din udholdenhed .
5

Forkæl dine symptomer. Hovedpine er fælles , så holder en smertestillende på hånden. Kvalme er en anden hyppig symptom , så prøv at tage køresyge medicin og drikke kulsyreholdige sodavand til at bosætte din mave.
Hoteltilbud