Hvordan man kan tilpasse til High Altitude

De højeste højder , såsom bjergtoppe, giver ofte de mest spektakulære udsigt . Det eneste problem med store højder , er, at din krop ikke var nøjagtigt lavet til dem, og det kan tage lidt tid at vænne sig til forholdene. I nogle tilfælde , folk kommer ned med højdesyge , som omfatter symptomer såsom svimmelhed , opkastning og træthed. Hvis du vil hjælpe din krop at tilpasse sig stor højde og undgå højdesyge , er det vigtigt at passe på dig selv og kender dine grænser. Instruktioner
1

Drik mindst 3 til 4 Potter vand om dagen. Højtliggende betingelser tendens til at resultere i dehydrering, hvilket kan føre til hovedpine , svimmelhed og kvalme . Tving dig selv til at drikke mere vand end normalt for at kompensere for forskellen og holde din krop hydreret.
2

Forøg din højde langsomt som muligt . Den primære årsag til højdesyge er at gå for højt for hurtigt, uden at din krop den nødvendige tid til at tilpasse sig. Hvis det er muligt , øge din højde niveau i intervaller for at lette din krop ind i ændringen.
3

Må ikke overanstrenger dig selv . Motion, kan mangel på søvn og generel træthed øger højtliggende symptomer , at du føler dig værre. Hvis du føler dig træt , sætte sig ned og tage en pause. Hvis du har brug for ekstra søvn , tillad dig selv at gå tidligt i seng eller sove i en smule. Lyt til din krop og give den den rette hvile , den behøver.
4

Holde sig væk fra alkohol. Alkohol dehydrerer dig videre og forhøje nogen allerede eksisterende svimmelhed eller kvalme. Undgå at drikke alkohol for de første 24 til 48 timer i store højder , eller indtil din krop har tilpasset til højden . Depressivt medicin , såsom beroligende midler og smertestillende midler , også vil øge dine symptomer og risiko for højdesyge .
5

Spis en høj -kulhydrat , saltfattig diæt . Salt , som alkohol kan dehydrere dig i et hastigt tempo. Din krop har brug for energi , hvilket gør høj -kulhydrat fødevarer, såsom fuldkorn, et godt valg til at hjælpe din krop at tilpasse sig. Nogle mennesker kan opleve et tab af appetit ved høje stigninger , så sørg for at tvinge dig selv til at spise regelmæssigt , selvom du ikke er sulten .
Hoteltilbud