Svimmelhedslindring: Naturlige midler og forståelse af svimmelhed

Ingefær

Ingefær er måske det mest udrede naturlige middel mod svimmelhed og svimmelhed generelt, herunder sø- og køretøjsygdom. Legenden siger, at fiskere brugte at tygge på ingefærrod for at undgå at blive syge på et rystende skib. Life Extension foundation bemærker, at talrige videnskabelige studier viser ingefær til at være nyttig i behandling af svimmelhed. Nogle forskningsartikler har vist, at dette naturlige middel kan lindre symptomerne samt reducere genopretningstiden fra svimmelhed, når den er indsat.

Den spiselige del af ingefær er roden. Et gram tørret, pulveriseret rod er en effektiv dosis til behandling af svimmelhedssymptomer.

Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba er en anden urt, videnskabeligt vist at reducere svimmelhedssymptomer. Ifølge en studie udført i Polen resulterede 120 mg Ginkgo-ekstrakt taget to gange dagligt i markant færre episoder af svimmelhed. Tidligere studier, såsom arbejde udført ved University of Sassari i Italien og citeret af Life Extension Foundation, havde vist, at 160 mg Ginkgo Biloba-ekstrakt per dag, delt i to lige store doser, var en effektiv behandling.

Naturlig kost

Da svimmelhed kan forårsages af en bred vifte af næringssvind, kan en kost rig på naturlige fødevarer, der leverer nødvendige vitaminer og mineraler, hjælpe med at reducere eller eliminere symptomer. Sørg for at, inden for rammerne af dit kalorikrav, du inkluderer alle vigtigste fødevaregrupper i din kost, herunder frugt, grøntsager, mejeriprodukter, fuldkorn, samt fiber, dyreprodukter som kød, fjærkre og fisk. Kosttilskud kan hjælpe med at håndtere næringssvind, især hvis kostmæssige restriktioner som allergier gør det vanskeligt at forbruge en varieret kost. Tal med din læge, før du starter et kosttilskudsprogram.

Bevægelseshåndtering

En simpel men effektiv måde at få frit af svimmelhed på er at identificere bevægelsesmønstre, der resulterer i svimmelhedssymptomer, og undgå disse bevægelser. Pludselige ændringer i hovedbevægelser, forårsaget ved at rejse sig fra en siddeposition for hurtigt eller komme ud af sengen for hurtigt kan udløse symptomer. Hurtige drejninger af dit hoved, som at blikke over din skulder, når du kører, kan lignende føre til svimmelhed. Jo bedre du er opmærksom på disse mønstre, jo nemmere kan du håndtere din svimmelhed.