Naturlige Måder at Øge Østrogenniveauer: Kost & Tillæg

Når kvinder har lavt østrogen, er det vigtigt at undgå alle typer raffinerede og bearbejdede fødevarer. Disse kan forhindre din krop i at producere østrogen. At indarbejde sunde og nærværende fødevarer i din kost vil give din krop et springbræt i rette retning.

Ting Du Har Brug For

• Diverse mineral-tillæg
• Hvedefrø
• Spearmint-te

Instruktioner

1. At spise en lavt-kulhydrat kost rig på mineral-tillæg er en perfekt måde at starte med at hæve dine østrogenniveauer. Du kan også øge dem ved at tilføje gode proteinkilder og zink.

2. Drik mindst to koppe spearmint-te dagligt. Andre supplementer som anis, cimicifuga, fikenhage, hindbær, salvie, sarsaparilla, squaw vine, enhjørningrod og yam-rod er også hjælpsomme for at hæve østrogen.

3. Balancér dit endokrine system ved at inkludere yoga. Andre former for motion er også gavnlige. En kinesisk urterapeut kan være hjælpsom til motion og kostråd.

4. Tilføj Vitex agnus castus til din urteliste samt taretang og andre tangarter som wakame, arame, hijiki, alaria, sea palm, dulse, agar agar og carrageenan.

5. Undgå mælk, æg, alt mejeri og ikke-økologisk kød og kylling.

6. Brug hvedefrø som naturlig østrogen-ersætning. Køb hele hvedefrø og mal dem selv i en kaffemølle. De kan tilføjes til næsten alt: smoothies, proteinshakes eller endda vand.