Candida-kost for teenager: Symptomer, årsager og madliste

Candida albicans er en svamp, der lever i både mænds og kvinders fordøjelses- og genitalstræk. Også kendt som en gærsvampinfektion, kan det forårsage halsond, vaginit, udslæt og negleinfektioner. Hormonelle ændringer forårsaget af puberteten kan hæve niveauerne af naturlig gær og forårsage en infektion. Gær trives også i sukker-rige miljøer. Ved at spise færre raffinerede kulhydrater, sukker-rige fødevarer, bearbejdede fødevarer og produkter med gær, er du i stand til at reducere din mængde infektioner. Find ud af, hvad du kan spise for at have en sund krop.

Sukker

De fleste af os elsker sukker-rige fødevarer fra tid til anden. Automatmåter, kantine og fastfood-restauranter tilbyder nemme fristelser. Undgå sukker-rige godbidder ved at tilfredsstille din søde tand med ikke-sukker yoghurt parfaits. Tilføj en ikke-syrlig frugt som æbler og en sprudning havregryns. Acidophilus i yoghurt har store antifungale egenskaber for at eliminere gær. Det kan genoprette den naturlige flora i tarme og vagina. Afhold dig fra at spise is, slik, kager, kiks og kager. For at komme dig igennem sukker-lyster, put en sukkerfri slik eller tyggegummi i munden.

Mejeri

Mejeriprodukter opmuntrer ikke kun vækst af gær, men undertrykker også dit immunsystem. Nogle gange kan en fødevarallergi over for mejeri fremme gærsvampinfektioner. Start en mad-dagbog for at se, om du har flere symptomer på gærsvampinfektioner efter at have spist mejeri. Det er svært at undgå mejeri, så se på ingredienslisten for deres opførelse. I deres sted, prøv sojaprodukter og alternative mejeriprodukter. Sojaost, mælk og kødalternativer er tilgængelige i de fleste supermarkeder. Du kan også eksperimentere med forskellige typer mandelmælk og ost eller kokos-is.

Kulhydrater

Gær er i mange kulhydrater som brød, pasta, bagværk, sovser og sojasauce. Alle korn, der indeholder gluten, kan også give dig en gærsvampinfektion. På grund af det store antal mennesker med glutenallergier, er der mange glutenfrie produkter på markedet. Kiks, pandekager, brødblanding, kager og pasta er tilgængelige uden gluten eller gær. De fleste af dem smager ikke forskelligt fra konventionelle produkter. Prøv at inkorporere mere grøntsager og magert kød i din kost. Se, hvilken kostplan der virker bedst for dig. Oftentimes kan undgåelse af gær-inducerende fødevarer i en kort periode kurere dig fra hyppige infektioner. Når du vender tilbage til din normale kost, sørg for at introducere de fødevarer, du har undgået, langsomt.