Gigtforebyggelse: Fødevarer at undgå og reducere urinsyreniveauer

Forebyggelse af gigt

Hvis du har gigt eller en tendens til at få gigt, skal du vide, hvordan man undgår fødevarer høje i urinsyre. Gigt er en form for ledbetændelse, der forårsages eller forværres af urinsyre. Urinsyre kan findes naturligt i fødevarer. Det er nemt at undgå fødevarer høje i urinsyre, hvis du har brug for det.

Instruktioner

1. Undgå puriner

Undgå fødevarer høje i puriner. Urinsyre findes i høje purin fødevarer. Kødprodukter såsom indre organer, lever, nyre, hjerte og andre dele af dyr er høje i puriner og derfor høje i urinsyre. Det er meget nemt at undgå at spise disse dele af dyr. Der er også nogle puriner (dog ikke høje niveauer) i andre kødprodukter og nogle grøntsager og bønner såsom kylling, oksekød, svinekød, skaldyr, fisk, bønner, havregrød, hvedekim, asparges, ærter, champignon og spinat. Undgå disse fødevarer, hvis du har brug for at holde dine urinsyreniveauer lave. Disse fødevarer er ikke de eneste ting, der kan holde dine urinsyreniveauer høje. Nogle mennesker har naturligt højere urinsyreniveauer.

2. Havsalt

Undgå at bruge havsalt. Havsalt er et andet fødevarerprodukt, der kan øge urinsyreniveauer. Havsalt brug bør holdes til et minimum af alle individer, fordi havsalt ikke behøver at indtages regelmæssigt. Hvis du gerne bruger havsalt, skift dets brug med almindeligt jodsalte. Jod er et essentielt mineral, som alle har brug for, og det tilføjes almindeligt salt. Hvis du skal overvåge dine urinsyreniveauer, brug ikke havsalt overhovedet. Overvåg dine mærkatser og sørg for, at havsalt ikke er en ingrediens i de fødevarer, du spiser, især nødder og frø.

3. Andre fødevarer

Undgå fødevarer såsom søde brød, høj frugtose majsirup og sukrose. Høje frugtose fødevarer kan også forårsage problemer for individer, der har gigt eller en tendens til at få gigt. Overvåg din kost og undgå mange af de problemer, der er forbundet med gigt. Høje puriner, høje urinsyre og høje frugtose fødevarer arbejder sammen for at forårsage gigt. Se din læge regelmæssigt, hvis du har gigt eller hvis du har en tendens til at få gigt. Din læge kan hjælpe dig med at undgå gigten.

Moderat indtag af puriner og urinsyre er ikke forbundet med gigt. Det er acceptabelt at have moderate urinsyreniveauer. Undgå fødevarer høje i urinsyreniveauer, hvis du har gigt eller har en tendens til at få gigt.