Kost til gigt: Fødevarer der sænker urinsyre og reducerer smerte

Viden om at spise fødevarer, der sænker urinsyre

At vide, hvordan man spiser fødevarer, der sænker urinsyre, hjælper dig med at reducere dine gigtsymptomer. Gigt er en form for ledbetændelse, der påvirker fødderne. Det kan være meget smertefuldt. Gigt forårsages eller irriteres normalt af høje urinsyreniveauer i din krop. Urinsyre kan findes i mange forskellige fødevarer.

Instruktioner

1. Undgå gigt

Undgå gigt og gigtsymptomer ved at reducere urinsyreniveauet i dit system. Spis ikke fødevarer, der forårsager eller irriterer gigten i dine fødder. Fødevarer, der skal undgås, er primært dem, der kommer fra dyreorganer. Fødevarer som nyre, lever, hjerte og hjerne bør undgås af gigtledbetændelses-lidere. Disse fødevarer er ekstremt høje i urinsyre, som kan forårsage eller irritere dine gigtsymptomer. Der er ikke behov for at spise disse fødevarer, fordi der er mange alternativer, der er meget sundere såsom magert kød, kalkun og kylling. Du bør også undgå fødevarer som bønner, bælgfrugter og grøntsager som blomkål. En anden fødevare, der kan forårsage eller irritere din gigt, er frugtose. Undgå sukkerholdige fødevarer, der er høje i frugtose.

2. Drik masser af vand

Hold din urinsyre lav naturligt ved at drikke masser af vand hver dag. Rent vand skal forbruges med en hastighed på otte til tolv glas om dagen á otte ounces pr. glas. Tæl ikke te, mælk, kaffe, sodavand eller smagsatt vand af nogen art, herunder vitaminvand, som dit vand. Kun rent vand tæller mod dine otte til tolv glas om dagen. At vide, hvordan man spiser fødevarer, der sænker urinsyre, hjælper dig med at styre dine gigtsymptomer.

3. Bevæg dig

Hold dit legeme aktivt og bevægende hver dag. Motion er bedst, men hvis du ikke kan motionere på grund af smerte eller en anden grund, bør du stadig bevæge dig så meget som muligt. Hvis du kan gå, så bør du gøre det. Spørg din læge, hvor meget motion du kan gøre, og gør det. Du bør motionere mindst tredive minutter om dagen, fem dage om ugen, hvis dit legeme er i stand til det. Tilføj langsomt vægttræning tre til fem dage om ugen for at bygge muskler. Hvis du tager omsorg om dit legeme, vil du have betydeligt mindre smerte.

Hvis du har brug for yderligere hjælp til naturligt at sænke dine urinsyreniveauer, se i ressourceafsnittet nedenfor. At vide, hvordan man spiser fødevarer, der sænker din urinsyre, hjælper dig med at være sundere og smertfri.