Gigt-lindring: Diæt og Livsstilsstrategier mod Fodsmerter

Gigt – en form for akut ledbetændelse

Gigt rammer typisk fødder, knæer og ben hos personer med forhøjet urinsyre i blodet. Stortåen er hyppigst draget. Ofte forbundet med fysisk inaktivitet og dårlig kost. Medicin kan lindre, men kostjustering er afgørende.

Kost – hvad du bør undgå

• Alkohol – især øl: Øger risikoen med ca. 50 %
• Høje purin-niveauer: Tørrede bønner (linser, ærter), asparges, havregrød, spinat, champignoner, blomkål
• Sukker/rigt sukker: Slik, sirup, sodavand, syltetøj, gele, marmelade, frugtkornsyrup
• Rødt kød og ekstrakt: Okse, svin, lam, kødtyndere, brune sovse
• Indmad: Lever, nyrer, hjerne – særligt skadelige
• Visse fiskeprodukter: Ansjoser, sardiner, rogn, muslinger, skaller, sild, ørred, kuller, torsk

Medicin

• Tal med din læge om rette medicin
• Nogle forbedrer urinsyreudskillelse, andre blokerer produktionen
• Steroider (tabletter eller injektion) mod inflammation
• Mest brugt: NSAID (ibuprofen, naproxen) – frit salgbare, ingen steroid

Alternativer til medicin

• Vitamin C: Sænker urinsyre – spise C-rige fødevarer eller tilskud
• Kirsebær/kirsebærsaft: Lindrer symptomer
• Gigt-venlige fødevarer: Korn, frugter, chokolade, brød, pasta, ris, oliven, æg, ost, mælkeprodukter
• Øget vandindtag: Vigtigt!

Kombiner kost, medicin og livsstil for bedst muligt resultat.