Trænet men overvægtig? Høj muskelmasse kan løfte BMI trods lavt kropsfedt

Paradokset

BMI = vægt/højde². Muskel er tættere end fedt. En muskuløs person (fx 183 cm, 91 kg, 15% kropsfedt) har BMI 27,1 (overvægt) men fremragende form. Omvendt har en fysisk inaktiv person (152 cm, 54 kg, 35% kropsfedt) BMI 23,4 (normal) men dårlig metabolisk sundhed.

Bedre formmål

• Kropssammensætning (DEXA, BIA, hudfold) – fedt% vs. mager masse.
• Midtkreds – Visceralt fedt proxy.
• Kardiovaskulær form (VO₂ max) – Stærkeste dødelighedspredictor.
• Styrke & funktionelle tests – Grebstyrke, stolsstigning, ganghastighed.

Konklusion

BMI er et grovt instrument. Form er multidimensionel. En høj-BMI-atlet kan være sundere end en normal-BMI-sedentær person.