Beregn din BMI: En simpel guide til at forstå din vægt

Hvad er Body Mass Index (BMI)?

Body Mass Index, forkortet BMI, er en simpel måde at screen for mulige vægtproblemer på. Mens BMI ikke matcher den faktiske kropsfedt-procent, er det en ret pålidelig måde at estimere denne figur på. Selv om en resulterende BMI kan indikere risikable niveauer af ekscessiv vægt, kan en endelig bestemmelse have brug for at blive foretaget gennem yderligere individuelle medicinske oplysninger. Du kan beregne BMI hjemme ved at følge disse trin.

Det du har brug for

• Vægt
• Yardstick eller målebånd

Instruktioner

1. 1. Mål din vægt

   Mål din nuværende vægt på en nøjagtig vægt.

2. 2. Mål din højde

   Stå mod en væg eller dør og læg et fladt stykke pap på toppen af din hoved. Få nogen til at lave en let blyant-mærke på væggen lige ovenpå papet. Mål derefter dets højde i enten fod og tommer eller meter og centimeter.

3. 3. Brug formlen

   Brug enten af disse formler for US-enheder, afhængigt af, hvordan målingerne blev foretaget: BMI = vægt i lbs gange 703 divideret med højde i tommer i anden potens; eller BMI = vægt i lbs gange 4,88 divideret med højde i fod i anden potens. Her er et eksempel for en person, der vejer 78 kg (172 lbs) og er 1,85 m (6 fod 1 tomme) høj: BMI = (172 × 703) ÷ (73 × 73) = 120916 ÷ 5329 = 22,7 afrundet til ét decimal.

4. 4. Beregn med metriske enheder

   Beregn BMI ved at bruge metriske enheder med denne formel: BMI = vægt i kilogram divideret med højde i meter i anden potens. Ved at bruge samme ækvivalente højde og vægt, som konverterer til 1,85 meter og 78,2 kilogram, giver BMI = 78,2 ÷ (1,85 × 1,85) = 78,2 ÷ 3,4 = 22,8 afrundet til ét decimal. Bemærk at, på grund af afrundingsfejl, kan det metriske resultat lidt afvige fra det US-mål.

5. 5. Tolk resultatet

   Bestem, hvor den resulterende BMI passer på skalaen fra undervægtig til fedme-syg:

   • Undervægtig: 17,9
   • Normal: 18 til 25
   • Overvægtig: 25,1 til 29,9
   • Moderat fedme-syg: 30 til 40
   • Alvorligt fedme-syg: Mere end 40