Hvordan kan jeg hjælpe mit 10-årige barnebarn, der meget er overvægtigt?

Snak med hendes forældre.

De er måske ikke klar over omfanget af hendes vægtproblem eller er måske ikke sikre på, hvordan de skal hjælpe hende.

Opmuntr hende til at være fysisk aktiv.

Find aktiviteter, hun nyder, og som hun kan holde sig til. Sæt realistiske mål og ros hende for hendes indsats. Nogle sjove og engagerende aktiviteter, der vil hjælpe hende med at tabe sig uden at føle sig overvældet, omfatter:

- Cykling

- Svømning

- At spille tag eller andre udendørs spil

- Vandring

- Danser

Foretag sunde ændringer i hendes kost.

Fokuser på frugt, grøntsager og fuldkorn. Begræns forarbejdede fødevarer, sukkerholdige drikkevarer og usunde fedtstoffer. Lav sunde måltider derhjemme sammen og involver hende i processen. Nogle sunde kostråd til børn inkluderer:

- Tilbyd hende sunde snacks i stedet for junkfood

- Tilskynd hende til at drikke rigeligt med vand

- Vær en rollemodel og spis sundt selv

Snak med hende om kropsopfattelse.

Hjælp hende med at udvikle et positivt kropsbillede og fokusere på hendes styrker og evner frem for hendes vægt. Nogle måder, du kan tale med hende om kropsopfattelse på, er:

- Tilskynd hende til at fokusere på, hvordan hun har det, frem for hvordan hun ser ud

- Mind hende om, at alle er forskellige, og at der ikke er én ideel kropstype

- Hjælp hende med at identificere og udfordre negative tanker om sig selv

- Ros hende for hendes præstationer og styrker

Vær støttende og tålmodig.

Det tager tid at lave sunde forandringer, og der vil være tilbageslag undervejs. Vær der for at støtte hende og opmuntre hende til at blive ved med at prøve. Lad hende vide, at du elsker hende, og at du er stolt af hende, uanset hvad.