Støtte af sunde vaner for 10-årig: En guide for bedsteforældre

Bedsteforældre kan positivt påvirke en barnbarns sundhed uden at overtræde grænser:

1. Samstem med forældre. De måske ikke realiserer omfanget af problemet eller ved, hvordan de kan hjælpe.
2. Opmunter til sjov fysisk aktivitet. Cykling, svømning, tik, vandretur, dans – fokus på sjov, ikke „træning“. Sæt realistiske mål; ros indsats.
3. Fremme sund kost sammen. Vægtlæg frugt, grøntsager, fuldkorn. Begræns bearbejdede fødevarer, sukkerholdige drikke, usunde fedtter. Lav mad sammen; involver hende i madplanlægning. Tilby sunde snacks; være et godt forbillede.
4. Fremme positiv kropsbillede. Fokus på hvordan hun mår, ikke udseende. Understøt at legemer er forskellige; udfordr negativ selvtale; fejr styrker og prestationer.
5. Vær tålmodig og støttende. Forandring tager tid; rygbeslag sker. Udtryk betingelsesløs kærlighed og stolthed uafhængigt af vægt.