Sundhedsrisici ved højhældte sko: Biomekanik, misdannelser og mildring

Strukturelle konsekvenser

• Forfod-overbelastning: Metatarsalgi, Mortons nevrom, hallux valgus (ballesvulst).
• Kontraktur: Gastrocnemius-soleus forkortelse → Achillessehne-stivhed.
• Knæ/hofte/ryg: Øget patellofemoralt tryk, lumbal lordose.
• Balance: Reduceret støttebase → fald, ankel-distorsioner.

Praktisk rådgivning

• Begræns hæl-højde ≤5 cm; hæl/vælgeplatform bedre end stiletto.
• Skift med understøttende flade sko.
• Våde-strækning (ekcentriske fald) dagligt.
• Ortotiske metatarsal-puder til forfod-lindring.
• Styrk indre fodmuskler (tå-yoga, håndklæde-krul).